Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

... hai fatto bene a mettere la didascalia, io le tue Emoticon non le visualizzo mai


Ma vedi Francesca, tu hai dolori specifici legati al danno che ti sei fatto e che regrediranno con il tempo, man in mano che le tue lesioni andranno consolidandosi (perchè i carichi stimolano gli osteoblasti che sono le cellule che appongono tessuto osseo nuovo) e hai i dolori di un corpo che non ha lavorato con i sovraccarichi per molto tempo, per questo secondo problema devi fare un po di condizionamento con pazienza, perchè la tua testa si ricorda cosa deve fare ma i tuoi muscoli per ora sono un po "fuori forma"

Nemmeno io vedo le tue emoji
Il dolore da danno probabilmente non passerà, lo ha confermato anche l'ortopedico. Perché al di là delle ossa, ho i tessuti danneggiati, asportati dall'impatto. E i ferri, tanti ferri che toccano quel poco di pelle che li copre e che non potranno rimuovere.



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[MrDoc]

Il dolore da danno probabilmente non passerà, lo ha confermato anche l'ortopedico. Perché al di là delle ossa, ho i tessuti danneggiati, asportati dall'impatto. E i ferri, tanti ferri che toccano quel poco di pelle che li copre e che non potranno rimuovere.

Capisco, certo il danno è stato esteso e gli interventi ripetuti, il nostro corpo però ha grande capacità di adattamento, continuando a lavorare con criterio non si può escludere che almeno un poco il dolore si attenui.

Nemmeno io vedo le tue emoji

Accidenti, non sapevo, allora devo fare alla vecchia maniera: usare le parole (che spesso, se ben usate, hanno anche più spessore)

[Karn]

Fran ti posso un po' capire anche se la mia situazione è differente..
Se fare pesi ti fa stare bene..cerca al momento di "driblare" i fastidi..
È difficile immagino e lo so..
Non mollare!

[LaFran]

Fran ti posso un po' capire anche se la mia situazione è differente..
Se fare pesi ti fa stare bene..cerca al momento di "driblare" i fastidi..
È difficile immagino e lo so..
Non mollare!

Sono andata a leggere i misfatti. La mano deve essere terribile. Mi dispiace. Ci capiamo.

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[LaFran]

Oggi no Power

In circuito non cardio:
Latmachine
Military manubri
Sumo stacco con palla da 20 kg
Pressa

Rimando a domani lo stacco che avrei voluto fare oggi. Tra:
- lavoro
- pulizie di casa e degli uffici
- uscite obbligate
- karatè dei bambini, che significa starò un'ora a zonzo con Ego, in un altro paese, sotto la pioggia e senza ombrello, perché avere un cane maschio e testosteronico, selezionato per esaltare il comportamento agonista, razzista e non socializzato, con un predatorio che leonesse scansatevi, che pesa quanto te, impone l'aver 2 mani libere
- ed infine 2 ore di corso, non a caso sulla conduzione al guinzaglio, fino alle 22
...
Stacco? Anche no.


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[PistolPete]

cane maschio e testosteronico, selezionato per esaltare il comportamento agonista, razzista e non socializzato, con un predatorio che leonesse scansatevi, che pesa quanto te ...
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[emoji7]

[LaFran]

[emoji7]

Beh oddio, mica tanto [emoji28]
È che lo amo alla follia
È che siamo simbiotici (tranne quando si impenna per strada e mi girano vorticosamente, ma non posso dirgli nulla perché "deve esprimersi").
Se fosse cresciuto con me, lo avrei quanto meno socializzato con i suoi conspecifici ed i bambini.
Prossimo cane, o un vecchio con un piede nella fossa, o un chiwawa femmina.

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[LaFran]

Oggi solo stacco.

60 kg 5x4s
70 kg 3r

Poco feeling. Non c'è una ripetizione uguale all'altra. Lo sento molto pesante e certamente il peso influisce negativamente sulla tecnica. Schienate come se non ci fosse un domani.
C'è da dire che è il primo giorno che faccio più serie ripetute con un carico fisso.
Mi serve volume.

Stretching

Non mi sono pesata. Male.


https://youtu.be/PInFI8Jvj3w

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[PistolPete]

Non ti aiuto per ignoranza, ma schienare è sicuramente altro.
Saluti ad Ego.

[MrDoc]

Non sono assolutamente schienate, però spesso tende trasformarsi da uno stacco classico in uno stacco a gambe tese; probabilmente per paura tendi ad estendere le gambe prima per evitare o quantomeno ridurre il contatto tra tibie e bilanciere e poi a tirare di schiena.

Ci sono da dire un paio di cose però
1) E' una tendenza che avevi anche prima dell' incidente
2) Con l'andare delle ripetizioni tendi a farlo meno

quindi ... Keep on !!!

(PS: adoro Ego che si mette in mezzo)

[LaFran]

17 febbraio panca

BW meglio tacere. Invece di calare, sale.

30 kg 5x5 cercando di memorizzare il movimento
35 kg 4x2s stanchezza
37,5 kg 3r vedendo l'eccesso di fatica, mi sono fermata

A seguire qualche ripetizione di stacco con e senza blocchi, 20-40 e 60 kg, e spalle.

Non temete la sua assenza. Ego c'era .


https://youtu.be/GIUDldGJZQU

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[Karn]

Fai la panca senza problemi o hai fastidi?

[LaFran]

È la cosa che più mi dà fastidio alla gamba. Quando mi alzo, è come se mi si fosse spostato l'osso. Faccio fatica a camminare per qualche passo, e picchia di brutto.
Lo stacco, sulla frattura, mi pare l'alzata più neutra. Sfregamento a parte

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[MrDoc]

Secondo me tocchi il petto troppo alto, dovresti provare ad andare un po più "in pancia", magari chiudendo leggermente la presa, questo ti permetterebbe di tenere i gomiti più chiusi.

La prossima volta che fai panca prova (con un carico non leggerissimo) una serie come stai facendo adesso e una con la presa di 3 dita più stretta andando più verso la pancia ma soprattutto curando di chiudere bene i gomiti (sentirai lavorare i tricipiti e dovrebbe servirti meno il leg drive)

[PistolPete]

Edit: ho sbagliato diario.
Sono fuso
Ciao