Imparare l' ABC

[Morgante]

In bocca al lupo Doc, tienici aggiornati.

WE MUST LIFT

[MrDoc]

Domani pomeriggio saggio cosa sono in grado di fare e poi decido, se il dolore, nello Squat, compare già a 90 kg lascio stare la gara, se arrivo ragionevolmente a 120kg può essere che, con ancora qualche giorno di riposo, la gara abbia ancora un senso. Ragionamento analogo nello Stacco.

[MrDoc]

... ed eccoci:

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi dovevo fare scarico ma ho rifatto gli stessi Squat e Stacco dell' altroieri per capire l' entità del danno del bicipite femorale sinistro, ho cercato di curare al massimo la verticalità dell' alzata per ridurre al minimo possibile l' intervento della catena cinetica posteriore e sembra aver funzionato

Squat (ho usato la scarpa con il tacco più alto possibile e ho alzato la barra sulle spalle fin dove me la sentivo in modo di fare uno squat più verticale possibile, peraltro, nonostante un po di timore, ne è uscito uno dei migliori 130 che abbia mai fatto esteticamente)
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
Video 1x130kg:


Panca
8x3x70kg
Video ultima serie:


Stacco
2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg (anche quì ho cercato una tirata più verticale possibile, la differenza con l' altroieri non si nota moltissimo dal video, ma il dolore è stato un decimo)
Video 1x170kg:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1min


... se non capitano altre sfighe quindi proverò a gareggiare sabato...

[LaFran]

Ma Doc cosa mi combini!!!!
Ci incrociamo, sabato???
Io mi vergogno terribilmente, morale sotto terra, mi son pentita di essermi iscritta

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[MrDoc]

Ma Doc cosa mi combini!!!!

Capita, le mie alzate strane ogni tanto chiedono pegno.
Non so come reggerò alla gara completa ma temevo credevo di esseremi fatto danni peggiori, quindi va già bene. Inoltre pensavo che se gareggiavi tu, io non potevo tirarmi indietro

Ci incrociamo, sabato???

La tua gara è subito prima della mia, quindi, infortuni permettendo ci incrociamo.

Io mi vergogno terribilmente, morale sotto terra, mi son pentita di essermi iscritta

Non hai nulla da vergognarti, anzi, la tua decisione di gareggiare ha spinto me a gareggiare a mia volta pur sapendo che sabato non ho molte possibilità di migliorare i miei massimali di gara. Se tu gareggi con i tuoi problemi seri, io non posso essere da meno con il mio piccolo incidente.

[kel]

non ti leggevo da qualche giorno Doc e mi sono messo in linea con le vicissitudini delle ultime 2 pagine. Sta a vedere che magari questo dolore che ti è comparso e ti ha costretto a fare uno squat un po piu verticale del solito magari finisce per aprirti un mondo.
Ad ogni modo ti faccio un gran in bocca al lupo e sabato cercherò di seguirti su YT !

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,7kg

Oggi ultima di scarico

Squat
6x2x90kg (facili e veloci ma strani)
Video ultima doppia:


Panca
3x70kg
1x75kg
1x80kg
3x2x65kg
Video 1x80kg:


Piegamenti sulle braccia
5x10

rematore con manubrio
5x10x20kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Gara meno che dignitosa, ma, viste le premesse, anche non aver fatto fuori gara e non essermi fatto troppo male è già una consolazione


Peso 64,2kg , non ci sono santi non riesco mai a riempire meglio la categoria.


Squat (a Gianluca il mio Squat attuale piace abbastanza, questa è l' unica nota positiva della gara)
130kg Ok
140kg Ok
147,5 No


Panca (l' emozione della gara mi fa dimenticare tutto quello che devo fare per una panca corretta e se non faccio una panca corretta non faccio panca)
85kg Ok
90kg Ok ma lentissimi
93kg No inchiodati al petto...


Stacco
180kg Ok
190kg No (è bastato andare fuori traiettoria di pochi centimetri e mi si è ripresentato il dolore al bicipite femorale)

190kg No (rischiavo di farmi danni permanenti peggiori, non ho tirato)


Fine.


...adesso si comincia la preparazione per il Campionato Assoluto Equipped di Dicembre e le cose diventano molto più divertenti...

[Romulano]

Comunque complimenti, Doc.
Ti ho visto sul podio con la medaglia d'oro.

[nasmil]

Complimenti Doc, ora deve solo passarti il fastidio!

[bullshark]

Grande doc!

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[Enrico80]

Bravo Doc, sempre pesi di tutto rispetto!

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[LaFran]

E poi pensavi al disertore...
Dicembre è vicino. Dacci dentro, sempre con la testa sulle spalle.
Ti scrivo dopo l'intervento, sperando di dirti che la gamba è ancora al suo posto. A presto Doc. Grazie per la pazienza

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[MrDoc]

Ti scrivo dopo l'intervento, sperando di dirti che la gamba è ancora al suo posto. A presto Doc. Grazie per la pazienza

In bocca al lupo ragazza, non vedo l' ora di poter ricominciare a rimproverarti perchè sbaglie le alzate (...non c'è l' emoticon dell abbraccio ma fai conto che ci sia...)

[kel]

Gara meno che dignitosa

beh no dai, non è vero! ti sei battuto come un leone pur presentandoti ferito! devi andarne fiero!

comunque la nota positiva dello squat non mi sembra poco.... e tra l ' altro te lo dicevo io stesso qualche giorno fa ...
lo stacco è andata così per colpa della fitta, si è visto chiaramente dal video che hai mollato quando è arrivato il dolore. Peccato ma hai fatto bene a non insistere inutilmente.

...adesso si comincia la preparazione per il Campionato Assoluto Equipped di Dicembre e le cose diventano molto più divertenti...

spacca!!