Imparare l' ABC

[DadoL]

Complimenti Doc!

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[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x110kg (brutterelli)
video ultima serie:


Panca
5x5x75kg (Tirati alla morte ma soddisfatto)
video ultima serie:


Stacco salita 5 sec
3x3x110kg
3x2x130kg
3x1x150kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min

[LaFran]

Lo squat non è affatto brutto. Guarda i video di un anno fa.
Lo hai sistemato alla grande

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[MrDoc]

Lo squat non è affatto brutto. Guarda i video di un anno fa.
Lo hai sistemato alla grande

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Grazie!

(Diciamo che fa meno schifo di qualche anno fa)

[6i6i]

Ciao Doc, complimenti per la tenacia che hai nel lavoro e sotto i pesi, immagino sia un periodo molto duro, spero tu stia bene!

[MrDoc]

Ciao Doc, complimenti per la tenacia che hai nel lavoro e sotto i pesi, immagino sia un periodo molto duro, spero tu stia bene!

Ciao Luigi, quando ce la faccio cerco comunque di allenarmi per mantenere una componente di normalità in una situazione "anormale".

Sono molto stanco e un po' spaventato (come tutti), ma, come tutti cerco di tirare avanti.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 3x1x97,5kg
al petto 2x1x102,5kg (buoni)
al petto 1x107,5kg (stiracchiati malamente, anche perchè in risalita stavo andando a toccare i sostegni)
Video ultime due singole:


Stacco
3x4x120kg
3x3x140kg
3x2x160kg (tranquilli)
Video ultima doppia:


Lat machine
5x10x55kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
1x175kg bretelle sù (discreti)
1x190kg bretelle sù (con un affondo leggermente migliore rispetto a settimana scorsa)
Video ultima singola:


Panca paralimpica
6x6x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min

[LaFran]

La cosa che più ammiro di te, Doc, è il coraggio di infilarti, tutte le volte, in quei diavolo di corpetti e maglie assassini

Chief ingentilator

[MrDoc]

La cosa che più ammiro di te, Doc, è il coraggio di infilarti, tutte le volte, in quei diavolo di corpetti e maglie assassini

Chief ingentilator

Continuando a farlo diventa normale (resistere al dolore è uno dei "segreti" per ottenere risultati nel Gear), la cosa più dura è tirare le fasce ad ogni alzata, è un allenamento nell allenamento,

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x5x100kg (tranquilli)
Video ultima serie:


Panca discesa 4 fermo 3 sec
6x4x65kg (duretti)
Video ultima serie:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
2x1x190kg
1x205kg (potevo chiuderlo un pelino meglio, però non sono saliti male)
Video ultima singola:


Lat machine
5x10x55kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 2x1x97,5kg
al petto 4x1x102,5kg (buoni)
Video ultima singola:


Stacco salita 5 sec
3x3x110kg
3x2x130kg
3x1x150kg (tranquilli)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min

[the77joker]

Non fai un affondo un po' troppo basso?
Ah, ti ricordi quando ti ho scritto che in squat Zacros mi ha fatto guardare davanti e non più in basso? Mi avevi risposto che non ti riesce. Però guarda cosa fai subito dopo il fermo, alzi la testa e guardi in avanti. Secondo me riusciresti a guardare dritto anche mentre scendi se volessi. Poi se questo ti possa dare un beneficio questo non lo so eh. [emoji16]

In panca invece della tua solita traiettoria verticale vai tanto verso la testa.

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[MrDoc]

Non fai un affondo un po' troppo basso?
Ah, ti ricordi quando ti ho scritto che in squat Zacros mi ha fatto guardare davanti e non più in basso? Mi avevi risposto che non ti riesce. Però guarda cosa fai subito dopo il fermo, alzi la testa e guardi in avanti. Secondo me riusciresti a guardare dritto anche mentre scendi se volessi. Poi se questo ti possa dare un beneficio questo non lo so eh. [emoji16]

Sei un attento osservatore, me ne sono accorto mentre lo facevo che per sculare meno mi veniva (inconsciamente) da alzare lo sguardo.

Non so nenache io se da questo trarrò qualcosa, ma sicuramente devo rifletterci perchè potrebbe darmi un vantaggio...

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
3x1x175kg bretelle sù
1x190kg bretelle sù (solito copione, i 175 ben fatti i 190 validi forse al fermo immagine...)
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
6x8x60kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min