Zio Mauri

**MrDoc** · 05-01-2018, 12:05 AM

Originariamente Scritto da Zio mauri

Grazie Doc e l'esecuzione?

La panca è l' alzata che capisco meno, quindi in generale se c'è qualcuno (Zacros) in grado di dare indicazioni serie io non non vado a rischiare di fare casino.

Se devo trovare un difetto direi che negli ultimi centimetri di discesa acceleri invece di rallentare, più ci si avvicina al petto e maggiore dovrebbe essere il controllo; non è che devi faree gli ultimi centimetri in discesa lentissima, ma almeno non deve essere più veloce della prima parte.

**Zio mauri** · 05-01-2018, 12:07 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

La panca è l' alzata che capisco meno, quindi in generale se c'è qualcuno (Zacros) in grado di dare indicazioni serie io non non vado a rischiare di fare casino.

Se devo trovare un difetto direi che negli ultimi centimetri di discesa acceleri invece di rallentare, più ci si avvicina al petto e maggiore dovrebbe essere il controllo; non è che devi faree gli ultimi centimetri in discesa lentissima, ma almeno non deve essere più veloce della prima parte.

Infatti mi dice che negli ultimi cm lascio collassare i gomiti... Sempre meno secondo me, ma ancora...

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**Zio mauri** · 08-01-2018, 07:49 PM

Oggi Squat fino a 90x2x3s penso bene,
Questa la terza serie
https://youtu.be/nd9ux9IAGcg
Panca piana con la prima ripetizione avente 3" di fermo, le altre touch & go
fino a 65x2x2 (92%) del mio micromassimale
https://youtu.be/boXJlMiJkgE
2 serie
https://youtu.be/fZv1Jz3rWl4
A seguire rematore, pressa etc

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**MrDoc** · 08-01-2018, 09:03 PM

Squat : veramente molto bello, la prima ripetizione a me sembra prerssochè perfetta

Panca: ho la sensazione che, oltre ad un po' di incertezza nella traiettoria in discesa, tu vada con i gomiti leggermente oltre la verticale del bilanciere

**Zio mauri** · 08-01-2018, 09:48 PM

Grazie Doc, certo il peso è piccolo, ma piano piano salirà....Per la panca ho sempre avuto questa impostazione, prima i gomiti puntavano decisamente verso i piedi, ora molto meno per fortuna....Che dire....spero di riuscire a sistemarli prima o poi questi benedetti gomiti

**Muscia** · 08-01-2018, 10:11 PM

Complimenti Zio, davvero uno squat molto bello!

**eraser** · 08-01-2018, 11:20 PM

Doc è stato molto attento nelle valutazioni.

A me comunque piacciono sia lo squat che la panca.

Bravo Maurizio.

**SeNsHi** · 08-01-2018, 11:23 PM

quoto i miei colleghi, bene lo squat!

**eraser** · 08-01-2018, 11:29 PM

Originariamente Scritto da dArK86

quoto i miei colleghi, bene lo squat!

@ dark... e la panca???

**SeNsHi** · 08-01-2018, 11:39 PM

la panca ha ancora bisogno di un po' di lavoro per essere automatizzata, sei incerto in discesa, hai paura del bilanciere e in alcune parti dell'eccentrica non hai il controllo. Ma con il tempo e il volume migliorerà. in compenso molto buono l'arco lombare e dorsale, fa ben presagire

**eraser** · 08-01-2018, 11:42 PM

Originariamente Scritto da dArK86

la panca ha ancora bisogno di un po' di lavoro per essere automatizzata, sei incerto in discesa, hai paura del bilanciere e in alcune parti dell'eccentrica non hai il controllo. Ma con il tempo e il volume migliorerà. in compenso molto buono l'arco lombare e dorsale, fa ben presagire

Bella valutazione.
Un po' troppo severa...ma bella valutazione!

Maurizio IMHO è migliorato tantissimo.