Diario di una che non è più una brava bambina

[the77joker]

La gabbia (Nike comprata alla decathlon) è stata montata sabato. Ha barra trazioni, cavo alto e cavo basso per pulley con pedana poggia piedi. Barra per latmachine, barra piccola per tricipiti, maniglie morbide per spalle (e pulley ... ma preferisco l'aggeggio rigido a pezzo unico con doppia impugnatura... lo compro a parte).
Il mio vecchio rack è già li, con oltre 100 kg di dischi e 6 manubri componibili.
Mancano all'appello il mio nuovo rack con altri > 100 kg dischi, i manubri olimpionici e la panca.


Allegato 16151

Bella!
Adesso bisogna usarla.
Magari col garage aperto giusto per farsi guardare un po'.


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[CeciliaL.]

Io terrei chiuso invece per il fresco

[LaFran]

Aprendo fa una gran bella corrente.
Per un po' non riuscirò a fare nulla... i gatti si sono trasferiti e tutte le sere dopo il lavoro vado a trovarli.
A metà agosto tutto entrerà a pieno regime.
Tempo al tempo, una cosa per volta si fa tutto

[LaFran]

Diario di una che non si allena.
Si conteranno 2 settimane senza wo.
Da domenica, in spiaggia e per 2 settimane, mi spacco con l'adorata ercolina.
Seguiranno altre settimane senza allenamento.
Poi dalla seconda di agosto entro a pieno regime nella nuova home gym

Bw 53,9

[.:überfranz:.]

dove vai al mare?

[LaFran]

Da Nico bello [emoji16]

[.:überfranz:.]

palpalo tutto da parte mia!
e comunque hai sbagliato parte

[LaFran]

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Non vedo l'ora di abbracciare l'ercolina ❤️

[LaFran]

Primo wo in spiaggia.
Corda per scaldarmi

Ercolina:
Schiena: Lat machine e rematore al cavo basso
Petto: cavo basso che sale in mezzo alle gambe. Come mi ha mostrato Nico l'anno scorso

Spalle: alzate laterali e una specie di lento avanti col cavo basso (figata incredibile)

Tricipiti

Femorali: stacco semi tese con cavo basso. Bello ma colpisce sotto la chiappa e niente in basso

Quad: squat col cavo basso. Massacrante

Carichi da risveglio. Adesso si sale

45 minuti tot

Passeggiata lenta raccogli conchiglie coi ragazzi. 70 minuti

[.:überfranz:.]

cavo basso che sale in mezzo alle gambe...

se hai bisogno dimmelo eh
scherzi a parte, ma come fai ad allenarti sulla spiaggia?

[LaFran]

C'è l'ercolina. Arriviamo prima delle 8, c'è freschino

[.:überfranz:.]

ah, ecco cos'era quell'ercolina di cui parlavi l'altra volta, entiendo entiendo!
brava, garberebbe anche a me allenarmi sulla spiaggia una volta.

[LaFran]

ah, ecco cos'era quell'ercolina di cui parlavi l'altra volta, entiendo entiendo!
brava, garberebbe anche a me allenarmi sulla spiaggia una volta.

Coi cavi tra le gambe ... il gayo Franz

[.:überfranz:.]

Coi cavi tra le gambe ... il gayo Franz

no cara il cavo ce lo metto io

[LaFran]

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