Imparare l' ABC

[MrDoc]

Grazie

[MrDoc]

Resoconto della gara:
Una gara cominciata sotto cattivi auspici non poteva altro che proseguire così :

L’ altroieri e Ieri ho avuto 38 di febbre e dolori muscolari e articolari, oggi non avevo più la febbre, rimanevano solo i dolori.

Al peso ero 64kg

Dovevamo gareggiare in 2 gruppi, ma fino a un quarto d’ora prima della gara non si sapeva quale dei due sarebbe andato per primo. Quindi riscaldamento ad minchiam.

Comincia il mio gruppo.

Io entro con 100kg ma, quando il bilanciere è al petto, gli spotter mi vedono fare un movimento strano con le spalle (che io faccio sempre) e senza nessuna indicazione da parte dei giudici, acchiappano il bilanciere. Il coach protesta e i giudici gli danno ragione e mi concedono una prova aggiuntiva da fare alla fine del primo turno di alzate.
Arriva la fine del turno, mi metto sotto i 100kg e li faccio facili e validi.

Comincia però il secondo giro di alzate e, siccome in ordine di carico, sono uno dei primi, in sostanza vengo chiamato a distanza di un minuto dalla mia alzata precedente a fare i 105kg che fallisco.

A questo punto sono in vacca e fallisco anche il terzo tentativo con 105.

Il bello delle gare è anche questo, per come ero partito potevo anche fare fuori gara, quindi va bene così, preparerò meglio la prossima.

[LaFran]

[emoji8]


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[SeNsHi]

una gara portata a termine è pur sempre una prova superata Luca! bene così per ora e in futuro farai ben altri kg

movimento strano con le spalle? tanto da far attivare gli spotter?

[MrDoc]

una gara portata a termine è pur sempre una prova superata Luca! bene così per ora e in futuro farai ben altri kg

movimento strano con le spalle? tanto da far attivare gli spotter?

Grazie Dark

La cosa strana che faccio (e che comunque devo correggere) è alzare le spalle.

Metto quì il video dell' unica alzata decente della mia gara:

[SeNsHi]

qui non pare si veda, c'è un video della panca dove gli spotter ti hanno bloccato?

[MrDoc]

qui non pare si veda, c'è un video della panca dove gli spotter ti hanno bloccato?

Al minuto 2,12

[SeNsHi]

a me sembra uno sticking point come tanti, in genere dopo quel punto il bilanciere accelera?

[MrDoc]

Quando mi succede così di solito lo spingo su, un po a fatica, con una traiettoria verso il viso.

[Saladino]

Ti sei scomposto ma gli spotter dovevano in effetti aspettare per vedere se la recuperavi

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[MrDoc]

Ti sei scomposto ma gli spotter dovevano in effetti aspettare per vedere se la recuperavi

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Eh si, infatti me l' hanno fatta rifare (anche se ovvimente rifarla non è la stessa cosa).

---

Oggi peso corporeo 67,4Kg (post gara ho magiato come un bufalo )

Cazzeggio, pump, molto pump, pure troppo...

Squat
4x15x60kg (ho cercato di portare il bacino prima possibile sotto il bilanciere)
Video ultima serie (so che è noioso da guardare, lo metto a scopo didascalico):


Panca
5x10x54kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Piegamenti sulle braccia con sovraccarico 15kg
5x10

Tricipiti al cavo alto
3x12x20kg

[Saladino]

Daje che tra un paio d'anni la Master 2 sarà uno spettacolo

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[MrDoc]

Peso corporeo 67,6kg

Oggi

Box Squat con 1 sec di fermo
2x2x90kg
2x2x95kg
2x2x100kg
2x2x105kg
Video ultima doppia (dure e anche bruttarelle, va beh ...non tutte le ciambelle riescono con il buco):


Panca raw con board 4cm
6x3x80kg
Video ultima serie (duretti);


Stacco (una esperienza mistica, nel senso che alla fine vedevo la Madonna del powerlifting con le fattezze del barbuto Enrico Bomboletti )
6x8x110kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x40kg

Curl con manubri
5x10x18kg

[Saladino]

Stacco 6x8x110kg

Eraser, Doc fa crossfit!!!

[eraser]

Eraser, Doc fa crossfit!!!

Lo banno subito !!!