Wod?
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Wod?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Workout of the Day..li chiamo così
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Devo dedicare una settimana di allenamenti di sola panca pesante e recuperare un pò gli altri muscoli. Ho bisogno di fare il salto di qualità. Prossima settimana panca quattro volte usando varianti e parziali, questi allenamenti in passato mi hanno fornito kg e kg di ghisa nei massimali.
Precisamente farò push \ pull
LUNEDI
Panca
Rematori
MARTEDI
Panca varianti
High pulls
GIOVEDI
Panca veloce
Rematori
VENERDI
Panca + elastici
High pulls
Settimana dopo focus nelle girate, con panca come complementare
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ieri bjj, sette lotte e tacca in più sulla cintura
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grande!!!!!!!!!! [emoji2][emoji2][emoji2][emoji2][emoji2]Originariamente Scritto da Corvette
tacca in più sulla cintura
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Me la sono sudata, le lotte pure andate benissimo pur non essendo in forma. La dieta mi sta massacrando, fa caldo e ho un pò allentato il tutto. Settimana prossima ho due trasferte ma riesco a fare due circuiti ed un allenamento di BJJ!
Come alimentazione giovedì ho mangiato due volte, sabato mangiato abbondante per cena e oggi pranzo corposo. Il mio corpo richiedeva cibo.
PS:
Ho perso un pò di forza nei rematori e in alcuni esercizi complice il pesante calo di peso
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Complice il caldo e il cervello scollegato per questioni lavorative non mi alleno, in questo periodo, a grappling+bjj perchè rischio di infortunarmi. Solo crossfit con partenza la settimana che viene.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Peso 112.9 kg
Domenica epica mangiata ad una grigliata. Mi sono letteralmente sfondato di ogni cosa possibile ed immaginabile. Prossima settimana riprendo gli allenamenti.
Ho mangiato 4 porzioni enormi di tiramisù per terminare il tutto...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ogni tanto fa bene... non potevi continuare così.
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stavo appassendo
Ho mangiato tipo
- 5 salsicce grandi
- 3 polletti
- panini con affettati vari
- due o tre piatti colmi (di plastica fondi) di pasta
- 4 porzioni enormi di tiramisu
Ultima modifica di Corvette; 10-06-2015 alle 08:10 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Viulenza
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Dorian Yates
Quasi Istruttore
AHah...lo stress di questo periodo è altissimo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho deciso di darci dentro di CrossFit per tutta l' estate, abbandono progetti delle schede di forza. Sono spesso in trasferta, non riesco a seguire nessun programma.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho trovato un filmato dove Furious Pete esegue 65 reps con 140 kg di stacco in 20 minuti. Appeno torno a regime voglio provare 66 nel medesimo tempo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dopo un periodo di riposo causato anche dalla mancanza di tempo, ho ripreso ad allenarmi. CrossFit tre volte a settimana!
Ieri ho iniziato un circuito di tre round con esercizi a corpo libero + 30 minuti di ripetute in salita. Completamente cotto
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri