Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prossimo circuito una variante (domani, prima di andare al mare)
Burpees - deadlift (160 kg)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Tutto senza riposo, vediamo se tollero i 160 o devo mettere 150
Sarò tosto
Questi circuiti mi stanno facendo sciogliere come se fossi una candela, favolosi.
In pratica sono
100 ripetizioni di stacco
100 burpees
senza riposo
Ultima modifica di Corvette; 16-05-2015 alle 05:09 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Appena arrivato a casa...allo specchio e dopo un lieve sgarro serale si vedevano un pò gli addominali (in maniera opaca ma c'erano) nonostante il grasso ancora da togliere.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto tale circuito con 140.5 kgOriginariamente Scritto da Corvette
La morte..mi tremano le braccia.
Alla fine ho in canna 100 x 140.5 kg e 100 burpees...mi girava la testa alla fine. Per ogni reps di stacco facevo il reset, quindi ancora più duro.
Ultima modifica di Corvette; 17-05-2015 alle 01:16 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Uno dei diari più fichi della sezione [emoji106]
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
__________________________________________________ __________________________
Le proteine in polvere sono necessarie?
http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E anche più assurdi direi.
Ora mi tengo con carichi bassi ed alto volume, ma mi piace quest' andazzo e vado avanti fino al ciclo di forza. Ed ora me ne vado al mare in dolce compagnia
Il circuito odierno a mio avviso è il più duro in assoluto che abbia mai fatto. Non sono al 100% in questo periodo, sto dormendo poco causa lavoro di forte responsabilità (me lo sogno pure di notte), sono reduce da un virus trasmessomi da una ragazza...ed ora mi godo la spiaggia in doce compagnia ("piccola" consolazione).
Ultima modifica di Corvette; 17-05-2015 alle 01:50 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
E anche più assurdi direi.
Ora mi tengo con carichi bassi ed alto volume, ma mi piace quest' andazzo e vado avanti fino al ciclo di forza. Ed ora me ne vado al mare in dolce compagnia
Il circuito odierno a mio avviso è il più duro in assoluto che abbia mai fatto. Non sono al 100% in questo periodo, sto dormendo poco causa lavoro di forte responsabilità (me lo sogno pure di notte), sono reduce da un virus trasmessomi da una ragazza...ed ora mi godo la spiaggia in doce compagnia ("piccola" consolazione).
vecchia volpe
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Aahahahahahaha
Arrivato a casa lesso
Ultima modifica di Corvette; 17-05-2015 alle 08:15 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Questa mattina doms femorali, glutei..ecc. Oggi salto circuito, quello di ieri vale per due..faticaccia allucinante.
Ecco il programma sportivo
LUNEDI
GRAPPLING
MARTEDI
BJJ
MERCOLEDI
Circuito alto volume
GIOVEDI
BJJ
VENERDI
Circuito alto volume
SABATO
Circuito corpo libero (focus: agilità). Lavoro molto intenso ma efficace
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Alimentazione odierna
Colazione
100 g fiocchi d' avena
6 chiare d' uovo
8 mandorle
30 g semi di lino
Pranzo
130 g pasta di farro
250 g di ricotta di capra
verdure miste e 1 cucchiaio d' olio evo
Spuntino
Frutta
Cena
130 g di riso
150 g lenticchie
verdure
1 cucchiaio olio EVO
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
3 pasti principali e solo uno spuntino leggerrimo?
We are blind to the world within us waiting to be born
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Esattamente!
Ho perso piu' di 10 kg in tre mesi..presto saremo all' 11 esimo. Mi sto molto sacrificando, ho fame ma devo scendere ancora minimo 5 kg. Sono riuscito a contenere i danni per quanto concerne la perdita di muscolatura (a mio avviso quasi inesistente tale perdita).
Forse ho perso un pò di forza ultimamente, probabilmente dovrò aumentare leggermente i carbo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi grappling
Come un pirla ho regalato il mio collo, poi ho finalizzato in tutte e tre le lotte comunque.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi BJJ!!
Lavorato su spider guard e lotte varie. Ottime le lotte
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Domani circuito bello tosto per espellere piu' litri di acqua possibile. Mi sto asciugando bene, quasi secco ma con una definizione insperata. Peso target 108-109 kg sotto nn voglio andare per paura di sacrificare troppa muscolatura.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Intanto arrivaci poi ne riparliamo... Forza Corvo!!!
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri