Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

prossimo anno ... ci vediamo lì

ma come ... non sali a San Zenone? Ora che ti ho anche visto e FORSE sarei in grado di riconoscerti ...

[LaFran]

forse le sarà concesso molto meno tempo

[eraser]

ma come ... non sali a San Zenone? Ora che ti ho anche visto e FORSE sarei in grado di riconoscerti ...

La colpa è mia...
Volevo venire su con Dark e Saladino...ma vado da domani a domenica a Mantova con la nazionale austriaca di kayak per le selezioni ai mondiali...

[LaFran]

Vi perdono figliuoli

[Corvette]

La colpa è mia...
Volevo venire su con Dark e Saladino...ma vado da domani a domenica a Mantova con la nazionale austriaca di kayak per le selezioni ai mondiali...

Devono essere delle belle bestie di atleti...

[Saladino]

Devono essere delle belle bestie di atleti...

Guarda che Nico è furbo, mica segue la nazionale maschile

[weareblind]

Eraser, lo vuoi un porta borse? Un facchino? Lavo anche i piatti. Aiuto anche atlete austriache...

[LaFran]

ieri sera cardio.
Tot 90 min di cui
- 15 solo corda
- 60 con thruster 5 kg a manubrio (sabato li porto a 6, non sento più nulla) / swing (pesato manubrio 10,7 kg... aumento anche lui) + addome. Solito 20/20+30 ogni 5 min di orologio
- 15 solo corda
La tibia e il polpaccio sx danno sempre fastidio ma... amen, me ne frego come sempre faccio. Passerà.

Stasera ultimo wo del ciclo. Squat da fare decentemente in 5x5x64 e finalmente mi confronto coi 40 kg di panca. Se salgono bene c'è una speranza di veder salire 1rm

[SeNsHi]

Devono essere delle belle bestie di atleti...

dai no, alla fine Umberto e io non siamo così brutti

[LaFran]

Si sono appena concluse le 8 settimane.
Mi sento una precaria [emoji23][emoji23][emoji23]

Squat 5x5x64 (decathlon... vai a sapere in realtà quanti sono).
non mi lamento. Secondo me niente male anche se, ancora dopo un anno, sto cercando il setup. Ho cercato di controllare il ballo di san vito tra le rep ma quando sono in guerra non penso a quanto sono traballante. Per la vostra gioia (ne avrete gli zebedei pieni)... ecco l'ultima serie [emoji28]
Devo dire che la 4 è stata la peggiore; mah ... non so perché. La 2 credo la migliore. Ovviamente io ho filmato 1-3-5.
https://vimeo.com/124656615

Panca...
3x3x40 1 sec
2x3x38 3 sec
Dunque... Ho filmato tutte le 40

La prima è davvero immonda; il peso inaspettato, i problemi che elencherò per la seconda... il bilanciere non ha mai tenuto la traiettoria e ballava in eccentrica e fermo; meno peggio la spinta.

Seconda serie (che con imbarazzo pubblico)... è la meno peggio. Succede questo (e mi dico... se alzo in queste condizioni, forse in stato di comfort porto a casa quel chilo in più):
- per staccare, troppo alto il bilanciere, devo alzare il sedere e mettermi in punta di piedi. Nel frattempo perdo setup e adduzione
- inizia l'eccentrica e immancabilmente sbatto contro i supporti (se mi parte il bilanciere cade dritto in faccia)
- il rack è stretto (si potrebbe allargare ma il bilanciere è corto, soli 155 cm... Non ci starebbe) e la presa è al limite (comunque stretta rispetto a quella che mi piace che uso in palestra)
- nel riappoggiare... notare che mi sbrago completamente la mano sx che, di fatti, arriva in ritardo.
Questi fattori sono una costante e, all'aumentare dei kg, sono sempre più un problema (anche di sicurezza).
Spero di aver tagliato il bip conseguente allo scorticamento della mano.

Terza serie. Tremenda. Persa completamente l'adduzione alla terza rep mi sono inchiodata. Ho avuto il tempo di pensare se farla fallire o tentare il tutto per tutto... è salita con un vaff...

Le serie da 38 meglio anche perché, cone si fa coi bambini al ristorante... la piccina s'è messa il cuscino [emoji23][emoji23][emoji23]
Non posso garantire sui 3 secondi (più 2 che 3, probabilmente).
https://vimeo.com/124657925

Piegamenti su 3 sedie, Rematore con manubrio e spinte deltoidi per concludere.

Domani super seduta cardio.
previsti 120 minuti ma tanto non c'è nulla da fare: quest'anno sono un bidone. Come ho detto, ho pure ciccia sulla schiena...
Eccola

[Corvette]

La panca nn è male ma i limiti sono dettati proprio dall' attrezzatura casalinga a mio avviso. Se perdi il setup sono cavoli amari, pensa te cosa devo sopportare quando spanco con i manubri e devo pure portarmeli sempre al petto. Arco quasi nullo e adduzione inesistente...ossia come fare una panca immonda (meno male che sto migliorando).
Le tue panche migliori sono in palestra.

[Musashi]

Dove sarebbe la cicca sulla schiena?
Più bidone di me non potrai mai diventare sappilo Io anche se faccio una maratona non dimagrisco

[LaFran]

Siamo sulla stessa barca. Io dal vivo ho le fattezze di un lottatore di sumo...

Oggi 120 ninuti cardio di cui 30 sola corda i restanti circuito.
Thruster nuovo peso 6 kg a manubrio, decisamente il mio peso (un attimo di fatica, a tratti).
Swing dapprima portato a circa 12,5 kg, 45 minuti dopo lo ho riportato a 10,5 kg circa.... tiravo coi deltoidi...

Aspetto mi si dia il permesso di fare comunque cardio, anche solo con corda, la prossima settimana [emoji56]

[Corvette]

Bene! Diciamo a TonyMusante di organizzare una gara tra te ed un Yokozuna..ahahahahahahah

[LaFran]

Gli manca solo questa...

90 minuti cardio corda.
15/60pesi/15