Flessioni: Esercizio sottovalutato?

[Davide Lepore]

Volevo iniziare questa discussione da un po' di tempo, ma solo ora mi sono deciso a farlo.
Voglio parlare delle flessioni, un esercizio molto conosciuto ma poco,troppo poco praticato (almeno é quello che mi sembra). Navigando in questo e altri forum ho trovato pochissime schede che lo contengono, mentre nelle schede in multifrequenza come la mia non le ho mai viste.
Eppure mi sembra un fondamentale (usabile anche con sovraccarichi) che fa lavorare petto, tricipiti e molti altri muscoli.
Quali sono i motivi per i quali le flessioni sono poco praticate? Secondo voi sarebbe doveroso dare loro più importanza nei workout di qualunque tipo?

[eraser]

Visto che sei un vero appassionato comincio a svelarti un segreto...

Si chiamano PIEGAMENTI.

Quando parli di flessioni, un tecnico del settore immagina un movimento dove i muscoli agonisti in fase concentrica siano i flessori (ad esempio il curl bicipiti).
Quando invece i muscoli agonisti nel movimento concentrico sono gli estensori (ad esempio i tricipiti nei piegamenti sulle braccia) si parla di estensioni o piegamenti.

[Antoine]

ihmo per ottenere uno stimolo ipertrofico, tra piegamenti e panca piana sceglierei quest'ultima
dici che puoi farle con sovraccarico: ma è meglio avere dei dischi da 20 kg in schiena e fare dei piegamenti o caricare una panca ed eseguirla?

[Davide Lepore]

Eraser non credevo si chiamassero Piegamenti . Nella palestra che frequentavo io erano chiamati così degli esercizi che facevano fare alle donne con i manubri da 2kg per far dimagrire i fianchi -.-' . Comunque ho capito qual è la differenza tra flessioni e estensioni ( ci ho impiegato un po' a causa dei termini che hai usato, ma alla fine ho afferrato il concetto xD )



Antoine ovvio che é un esercizio che non sostituirei mai alla Panca Piana (mai sostituirla ), ma credo che aggiungerlo come complementare in qualunque scheda sia una cosa buona. Inoltre tra i due c'è una relazione simile a quella che c'è tra le Trazioni e la LatMachine: Stesso movimento e coinvolgimento degli stessi gruppi muscolari ma in uno a muoversi é il corpo, nell' altro é il carico utilizzato (sbaglio?). Sono però esercizi che potrebbero farsi compagnia!

[gabry910]

Però devi Distinguere:
-Piegamenti sulle braccia (flessioni)
-piegamenti sulle gambe (air squat)
-flessione del busto (avanti e indietro con il petto)
-flessione del tronco (quello laterale).

E comunque non esistono esercizi che facciano dimagrire "sui" fianchi.

[Davide Lepore]

Lo so, per questo ho messo la faccina "-.-' "