Flessioni Sì, flessioni No

[Need for mito]

Mi chiedevo, come mai nessuno inserisce più le flessioni nelle schede di allenamento? E' un esercizio così inutile?

A me ad esempio piacciono tantissimo, spesso, dopo aver fatto panca e dip mi sparo 3-4 serie di flessioni inclinate con i push up...
Ho letto qui da qualche parte che la parte alta del petto risponde bene alle alte ripetizioni, quindi non se ne dovrebbe trarre giovamento?

[Wildcat]

Io le faccio 2 - 3 volte a settimana.
Qualche tempo fa, dopo il primo 531, ero ad un punto cruciale: non riuscivo a fare bene le distensioni, e non capivo se era un qualcosa di insormontabile legato all'intervento subito alla spalla.

Mi sono detto "4 settimane x capirlo", e ho iniziato a fare il cosiddetto "grease the groove" di push up e trazioni.

Facevo dalle 30 alle 50 flessioni al giorno, mai a cedimento... beh quelle flessioni mi hanno aiutato a riattivare i pattern motori corretti, ad allargare la presa sul bilanciere e a fare una panca tirata di petto e non di tricipiti e deltoidi.

[.:überfranz:.]

le flessioni sono un grande esercizio!
per molte buone ragioni, tra le quali l'attivazione di pattern motori giusti, come il buon vecchio wild ha già detto

[Go Hard]

le flessioni sono un grande esercizio!
per molte buone ragioni, tra le quali l'attivazione di pattern motori giusti, come il buon vecchio wild ha già detto

Scusate la mia ignoranza, sapreste spiegarmi cosa sono questi patter motori? grazie

[Devid]

C'è stato un periodo in cui come fondamentale eseguivo flessioni con sovrappeso per togliermi dallo stallo della panca inclinata, ottimi risultati ed anche molto divertente fra l'altro...Al termine di quel ciclo ho ripreso la inclinata aumentando e levandomi,cosi,dallo stallo.

[fede22]

sempre fatte