Corretta alimentazione?

[Stefano87]

Ciao a tutti!

Da circa 2 settimane mi sono iscritto in palestra, il mio obbiettivo è principalmetne il dimagrimento, e mettere su massa. Seguo circa 2-3 allenamenti a settimana (sala attrezzi) e sto cercando di abbinare una alimentazione il piu' corretta possibile.

Fino a poco fa, un po per pigrizia e un po per mancanza di tempo, facevo solo un pasto al giorno,la cena, consapevole di sbagliare

Di seguito i miei dati

ALTEZZA: 183 CM
PESO: 100 KG CIRCA
ETA' 31 ANNI
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COLAZIONE - h. 7.00

1 Tazza di succo ACE (mi hanno sconsigliato il latte, perchè crea "appannamento" tra la pelle e il muscolo (?))
3 gallette di riso con miele

SPUNTINO - h. 10.30

1 banana / mix di frutta secca (40gr) / barrette proteiche (25 gr. di proteine) / prosciutto cotto (80gr.)

PRANZO - h. 13.00

pasta non integrale (100gr.) / legumi (ceci, fagioli, lenticchie) (1 piatto)
fettine di vitello + insalata / 2 uova sode + insalata con manzotin / spinacina aia + pomodori con manzotin
prugne / uva/ banana (la frutta la mangiavo, adesso ho smesso perchè dicono che vicino ai pasti fa piu' male che bene)

SPUNTINO - h. 16.30

1 banana / mix di frutta secca (40gr) / barrette proteiche (25 gr. di proteine) / prosciutto cotto (80gr.) - ALTERNANDO CON QUELLO CHE NON HO MANGIATO LA MATTINA

CENA - h. 19.30 - 20.30

Petto di pollo (150gr.) / 2 manzotin / 2 uova sode
Insalata
2 gallette di riso (se ho voglia del pane)

SPUNTINO PRE SONNO - h. 23.30

Fiocchi di latte (120-150gr.)
__________________________________________________ _______________

Il pasto piu' difficile è il PRANZO. poichè lavorando abbastanza lontano da casa, vado a mangiare dai miei e mi devo accontare di quello che c'è (solitamente è quello che ho segnalato)

A colazione e a cena prendo 2 capsule di termogenici (1+1) senza caffeina
Ho comprato anche delle proteine (blend) gusto biscotto a lento rilascio da unire ai fiocchi di latte, ma la prima volta che le ho provate sono risultate immangiabili

C'è chi dice che ad esempio la colazione fa schifo, perchè è piena di carboidrati e zuccheri e mancano le proteine
C'è chi dice che mangio solamente dei prodotti conservati (pieni di nitrati?) e non va bene

Avete opinioni? consigli?

Ringrazo in aiticipo per la collaborazione

[carnera]

Si, la tua alimentazione è pessima.

Leggi i link che ho in firma.

[Stefano87]

Si, la tua alimentazione è pessima.

Leggi i link che ho in firma.

Ti ringrazio per la schiettezza, in quella discussione che hai in firma ci ero capitato per caso, ma forse per un linguaggio troppo completto, abbreviazioni, acronimi, calcoli, non ci avevo capito assolutamente nulla e sono passato avanti.

Vorrei sottolineare che io non ho nessuna idea di come entrare in questo mondo, mi mancano prorprio le basi. Cercavo solamente una alimentazione corretta, per dimagrimento, senza dovermi affidare a dietologi/nutrizionisti che fino ad ora non hanno funzionato molto. Vorrei dipendere il meno possibile da prodotti (proteine e termogenici a parte, che ho appena acquistato) è possibile?

[eraser]

Ti ringrazio per la schiettezza, in quella discussione che hai in firma ci ero capitato per caso, ma forse per un linguaggio troppo completto, abbreviazioni, acronimi, calcoli, non ci avevo capito assolutamente nulla e sono passato avanti.

Vorrei sottolineare che io non ho nessuna idea di come entrare in questo mondo, mi mancano prorprio le basi. Cercavo solamente una alimentazione corretta, per dimagrimento, senza dovermi affidare a dietologi/nutrizionisti che fino ad ora non hanno funzionato molto. Vorrei dipendere il meno possibile da prodotti (proteine e termogenici a parte, che ho appena acquistato) è possibile?

Quoto Carnera.

Alimentazione ignobile.

Ma il problema sono le "voci" di absolute beginners che ascolti...

Non assumi latte che creerebbe "appannamento" e mangi la manzotin. !!!!!

Sei hp + 17, sicuramente ipocinetico, quindi devi RIPARTIRE DA ZERO.

1. elimina ogni integratore.
2. Pasti semplici e bilanciati.
3. Verdura prima di cominciare pranzo e cena.
4. Spuntini (verdure nei tupperware) a metà mattino e pomeriggio.
5. Attività motoria quotidiana.



Le altre alternative sono: studiarsi le discussioni in evidenza o rivolgersi ad un dietologo.

[Stefano87]

Ciao, grazie a te per la sincerità, io cerco di affidarmi a persone che ne sanno piu' di me, come l'istruttore, Voi, ecc.. ecc..

Ok mettiamo il caso di ripartire da zero, si potrebbe buttare 2 un piano alimentazione, come ho fatto per descrivere il mio? per capire al meglio le mie possiblità? le combinazioni? anche le marche volendo, che so a volte fare la differenza.

Portarmi la verdura come spuntino non è semplicissimo per me.. posso dirottarmi su qualcos'altro?

"Sei hp + 17, sicuramente ipocinetico" che cosa siglifica?

Grazie per la pazienza

[carnera]

Ciao, grazie a te per la sincerità, io cerco di affidarmi a persone che ne sanno piu' di me, come l'istruttore, Voi, ecc.. ecc..

Ok mettiamo il caso di ripartire da zero, si potrebbe buttare 2 un piano alimentazione, come ho fatto per descrivere il mio? per capire al meglio le mie possiblità? le combinazioni? anche le marche volendo, che so a volte fare la differenza.

Portarmi la verdura come spuntino non è semplicissimo per me.. posso dirottarmi su qualcos'altro?

"Sei hp + 17, sicuramente ipocinetico" che cosa siglifica?

Grazie per la pazienza

Quotissimo Eraser

Le strade sono 3:

-Professionista pagato
-Studio della materia e compilazione di una bozza di alimentazione con calorie calcolate (minimo indispensabile, se non sai quante kcal mangi non puoi sapere quante toglierne per dimagrire)
-Affidarsi al caso cercando di mangiare un po' meno (cosa che farai per una settimana, tornando al vecchio regime quella dopo)

HP+17 ipocinetico significa che la differenza tra il tuo peso e la tua altezza è di 17 (100kg meno 83cm da 17, ovvero se parecchio sovrappeso a meno che tu non sia un atleta con una % di massa grassa bassissima), ipocinetico invece viene dal greco: significa che ti muovi poco. 2-3 allenamenti alla settimana e vita sedentaria non sono sufficienti a garantirti un dispendio calorico adeguato al dimagrimento.

[eraser]

1. elimina ogni integratore.
2. Pasti semplici e bilanciati.
3. Verdura prima di cominciare pranzo e cena.
4. Spuntini (verdure nei tupperware) a metà mattino e pomeriggio.
5. Attività motoria quotidiana.



Le altre alternative sono: studiarsi le discussioni in evidenza o rivolgersi ad un dietologo.[/QUOTE]





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