Ibrido forza/massa

[Pippon]

Ragazzi,secondo voi con questa scheda ibrida è possibile sviluppare forza massimale o bisogna che io effettui un ciclo di forza vero e proprio

ibrido FORZA/MASSA


A
Squat *
Pressa 45° 3x8
Panca piana *
Dip 3xmax.
Croci 3x10
Lento avanti 3x8
French press 3x8


B
Stacco 8X3
Trazioni larghe prone 2x8
Trazioni strette supine 2x8
Rematore bilanciere 6x4-5x5-4x6
Scrollate 3x12
Curl bilanciere 3-4x6-8


C
Panca piana*
Spinte inclinata 4x10
Squat *
Affondi 4x8
Leg extension 3x8
Polpacci 4x15


PROGRESSIONE:
8x3- 6x4- 5x5- 4x6
2' 2' 2,30' 2,30'


Per la progressione utilizzare un carico che permetta di effettuare 4/5 RM

[.:überfranz:.]

Ma te chi sei?

[.:überfranz:.]

Poi hai postato anche nella sezione sbagliata...

[eraser]

Io, a scanso di equivoci, lo banno.

[.:überfranz:.]

In effetti...

[Antoine]

Io, a scanso di equivoci, lo banno.

io a scanso di equivoci l'ho segnalato!

3 su 3 oggi wow! mi sento un cecchino

[Antoine]

secondo me siete voi dello staff a creare questi account per poi bannarli perché...

pENSO SIA UNA SODDISFAZIONE UNICA!

[eraser]

io a scanso di equivoci l'ho segnalato!

3 su 3 oggi wow! mi sento un cecchino

In effetti ti volevo dare una rep positiva....ma ancora non posso.

[.:überfranz:.]

Haha, eraser è aba quindi... l'ho sempre sospettato... :-)

[Antoine]

Haha, eraser è aba quindi... l'ho sempre sospettato... :-)

bAN PER NICO!