Si allena di più i dorsali ed i lombari con gli stacchi da terra o a gambe tese???

[del_user4878421]

Si enfatizza di più il gran dorsale e la parte bassa della schiena, negli stacchi da terra o in quelli con le gambe tese???

[Antoine]

merita!

Guida agli stacchi ~ RawTraining.eu

[eraser]

Le spettacolari domande di markonen...


Pulsante cerca!!!

[Shawn Ray]

Aggiungo : Stacco da terra : analisi e studi delle modalità d'esecuzione scritto proprio da Tony, il Mod del forum.

[.:überfranz:.]

io sono più propenso ai rematori se devo allenare la schiena, lo stacco è lo stacco... è un'altra cosa.

[del_user4878421]

io sono più propenso ai rematori se devo allenare la schiena, lo stacco è lo stacco... è un'altra cosa.

Io gli stacchi li faccio con la split del dorso, e per primi.... @eraser Ho già fatto dei search, ma ci sono molte incomprensioni per quanto riguarda il muscolo principale che lavora con gli stacchi da terra, c'è chi dice che lavorano principalmente quadricipite e gluteo, c'è chi dice il gran dorsale...... Lo stesso sugli stacchi a gambe tese, c'è chi dice i lombari, c'è chi dice il bicipite femorale.... Secondo voi???

[eraser]

Se fai stacchi a gambe tese vuoi diventare presto paziente del mio studio...

Vedi tu...

[.:überfranz:.]

In realtà sembra che tu ti stia facendo un po' di pippe mentali inutili. Direi che devi allenare lo stacco come alzata, mase vuoi allenare la schiena, intesa come dorsali, io farei rematori vari con manubrio, trazioni, iperestensioni, e stacchi a gambe SEMI-tese, altrimenti ti spiezzi in due, cit.

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[Antoine]

In realtà sembra che tu ti stia facendo un po' di pippe mentali inutili. Direi che devi allenare lo stacco come alzata, mase vuoi allenare la schiena, intesa come dorsali, io farei rematori vari con manubrio, trazioni, iperestensioni, e stacchi a gambe SEMI-tese, altrimenti ti spiezzi in due, cit.

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uber approfitto del tuo intervento per chiederti: ma intendi dire che allenare l'alzata dello stacco è un qualcosa di fine a se stesso ?
(in un'eventuale allenamento in mono.. -E NON è il mio caso - ..in che termini bisogna considerare lo stacco per un allenamento di schiena? )

[del_user4878421]

In realtà sembra che tu ti stia facendo un po' di pippe mentali inutili. Direi che devi allenare lo stacco come alzata, mase vuoi allenare la schiena, intesa come dorsali, io farei rematori vari con manubrio, trazioni, iperestensioni, e stacchi a gambe SEMI-tese, altrimenti ti spiezzi in due, cit.

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Faccio già trazioni e rematore, ma che ti viene in mente??? Allora, questa è la mia split x il dorso;

Stacchi da terra 4x6 2'
Trazioni;
pull up 10-8-8-6 2'
chin up con sovraccarico 3x8 2'
rematore con bilanciere 4x8 2'
presa prona 2x8 2'
presa supina 2x8 2'
seated row 3x8 2'

Ma scusa credevi che io cercassi di allenare la schiena solo con gli stacchi??? Beh non sono io che mi faccio le pippe mentali qua.

[eraser]

Faccio già trazioni e rematore, ma che ti viene in mente??? Allora, questa è la mia split x il dorso;

Stacchi da terra 4x6 2'
Trazioni;
pull up 10-8-8-6 2'
chin up con sovraccarico 3x8 2'
rematore con bilanciere 4x8 2'
presa prona 2x8 2'
presa supina 2x8 2'
seated row 3x8 2'

Ma scusa credevi che io cercassi di allenare la schiena solo con gli stacchi??? Beh non sono io che mi faccio le pippe mentali qua.

Markonen...giuro...non ti capisco.

Hai la fortuna di avere un aiuto da uberfranz e ti metti a fare il "galletto" ?

Dalle tue domande è EVIDENTE che non ne sai nulla di allenamento con i sovraccarichi!!!

Ti prendi solo una srep perchè non voglio scavalcare nessuno con una ammonizione.

Ma vedi di osservare attentamente il regolamento. Alla prossima sei fuori.

[.:überfranz:.]

Vedi, io stacco sumo. Quando stacco alleno lo stacco, non la schiena... Non ho mai allenato la schiena facendo stacco, semplicemente perché lo stacco è un'alzata di spinta... al limite alleno le gambe... personalmente, a livello visivo e di massa preferisco usare le trazioni ed i rematori per "allenare" i dorsali. Lo stacco è una cosa a parte, ed è molto ma molto di più di un semplice esercizio che allena la schiena imho.

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[.:überfranz:.]

Markonen... io ti sto dando una mano, o almeno ci provo. Se sai già tutto perché chiedi? Adesso sembra che tu abbia preso un tono spavaldo... usi quel tono con me? beh, attaccati e buonanotte

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[del_user4878421]

Markonen... io ti sto dando una mano, o almeno ci provo. Se sai già tutto perché chiedi? Adesso sembra che tu abbia preso un tono spavaldo... usi quel tono con me? beh, attaccati e buonanotte

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Se sapevo non chiedevo .... peace and love

[.:überfranz:.]

Si'... E io speriamo che me la cavo...