Femorali & Squat

[lipidiman]

raga ho un "problema" quando faccio lo squat (sto all inizio e devo imaparare bene l' esecuzione) tendo sempre ad andare avanti col il busto xkè se nò perdo l' equilibrio e casco all' indietro. il PT vedendo mi ha detto ke ho i bicipiti femorali deboli e ora vi kiedo come posso allenarli al meglio x fare uno Squat degno di nota?

[°°sOmOja°°]

insisti con squat e stacco e ti verranno due femo da paura (che poi i mm femorali sono diversi)
eventualmente l'esercizio migliore per allenare i femorali avendo un transfer immediato sullo squat è il Good morning (schiena a 45°)

[menphisdaemon]

Da quando,grazie a Claudio, ho iniziato a squattare di femo questi hanno fatto il salto di qualità ed i PR sono cresciuti!! Sono un gruppo fondamentale!!

[B/ J/ 4 /2]

insisti con squat e stacco e ti verranno due femo da paura (che poi i mm femorali sono diversi)
eventualmente l'esercizio migliore per allenare i femorali avendo un transfer immediato sullo squat è il Good morning (schiena a 45°)

Che gran esercizio.. Un bruciore inaudito ahahaha

[lipidiman]

il fatto è ke ho paura di caricare su squat sapendo ke l' esecuzione ke faccio nn è delle migliori, xò è anche vero ke sto usando pesi bassissimi e vorrei aumentare xkè sento ke posso alzare molta + ghisa :S vbb chiederò consigli anche al PT e vi farò sapere ;=)

[marcoevfurn]

Chiedi a lui e posta qualche video!

[mattia.88]

sennò prova a inserire nella sessione delle gambe il leg curl

[farins]

il fatto è ke ho paura di caricare su squat sapendo ke l' esecuzione ke faccio nn è delle migliori, xò è anche vero ke sto usando pesi bassissimi e vorrei aumentare xkè sento ke posso alzare molta + ghisa :S vbb chiederò consigli anche al PT e vi farò sapere ;=)

hai provato a tenere una presa più larga nello squat? con le mani nel bilanciere piu verso i pesi rispetto alle spalle

[HokaHey87]

io ho inserito da 3 settimane in programmazione lo stacco gt dopo lo squat e alla fine ho sempre glutei e femorali cotti.