Ciao a tutti! Dunque devo perdere ben 17 kg! Sono alto 1.75 e al momento sono ben 92 kg! Posto qui la mia attuale dieta che e abbastanza monotona in realtà!
Colazione: 200 ml di latte, 4 fette biscottate.
Spuntino: 1 mela o 1 yogurt greco 0% grassi
Pranzo: insalata/verdure miste con affettato/tonno/formaggio magro alterno ogni giorno con una cosa diversa.
Spuntino: 1mela/1 yogurt greco 0% grassi
Cena: verdura/minestrone con carne/affettato/formaggio magro idem come a pranzo o negli spuntini alterno sempre le cose per variare..
Il mio obiettivo è di scendere a 75 kg...sono un ballerino agonista e capite quanto sia importante la forma fisica sia a livello funzionale che estetico...mi sono trovato a ingrassare molto negli ultimi 6 mesi causa brutto incidente in auto che mi ha portato a sospendere qualsiasi attività...ora sto ricominciando. Nella danza mi alleno circa 5/6 ore a settimana e in più tutte le sere faccio allenamento a corpo libero per ora senza pesi...se avete consigli sono tutti ben accetti! Grazie a chi risponderà!

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