la mia prima dieta che ne pensate?

[lorenzo97]

Ciao a tutti il mio PT mi ha fatto questa dieta..che ne pensate?
ETà: 17 anni PESO: 96 Kg ALTEZZA: 1,88 VITA: 94cm POLSO: 17cm PLICA AD: 13,7 cm


ECCO QUA: non è molto preciso perche il valore di alcuni alimenti li ho presi dal web ma comunque...
COLAZIONE:
150 GR YOGURT kcal: 60 CARBO: 9,2g pro: 4g grassi: 0,1
80 gr fiocchi avena kcal: 380 carbo: 55g pro: 12g grassi: 5,0g
20 gr mandorle kcal: 116 carbo: 4g pro: 4,5g grassi: 10g
200 gr albumi kcal: 50g carbo:2,0 gr pro: 20gr grassi: 0,2 gr
15 gr gallette riso kcal: 80 carbo: 17g pro: 1,5g grassi: 0,6g

TOT. Kcal: 686 carbo: 87,2 pro: 42 grassi: 15,9
SPUNTINO:

70 gr riso kcal: 260 carbo: 65g pro: 7,5g grassi: 0,4g
70 gr pane kcal: 70 carbo: 43g pro: 5,6g grassi: 0,3g

TOT Kcal:330 carbo: 108 pro:13,1 grassi: 0,7
PRANZO
120g riso kcal: 500 carbo: 100gr pro: 12gr grassi: 0,6 g
150 gr petto di pollo kcal: 193 carbo: pro: 45 gr grassi:1,35g
200 gr insalata (poco olio) kcal: 26 carbo: 5gr pro: 2gr grassi: 0,50

TOT Kcal: 720 carbo: 105 gr pro: 59gt grassi:3,0 gr
CENA
200 g petto di pollo: kcal: 260 carbo: pro: 60gr grassi: 1,80gr
200 insalata (poco olio) kcal: 26 carbo: 5 gr pro: 2gr grassi: 0,50
1 banana kcal: 65 carbo: 15 gr pro: 1,30gr grassi: 0,50
TOT Kcal: 351 carbo: 20gr pro: 64gr grassi: 3,2 gr

PRE-NANNA
100gr fiocchi di latte kcal: 86gr carbo: 4gr pro: 12gr grassi: 2gr


TOT GIORNALIERO: Kcal: 2.100 carbo: 324gr pro: 194 gr grassi: 26,2 gr