Ciao a tutti ragazzi!!sono nuovo del forum, mi chiamo giovanni, ho 15 anni e da 4, quasi 5 mesi vado in palestra....i miei dati sono: altezza=176cm, peso=80 kg, bf=intorno al 20%. Attualmente faccio pesi più aerobica per definirmi, ma ora vorrei iniziare a seguire una dieta equilibrata per massimizzare gli effetti dell'allenamento...avevo intenzione di fare una cosa del genere:

colazione:200mg latte+70 grammi kellogs
ore 10,30: un panino con bresaola o prosciutto crudo
pranzo:150g pasta+200g carne+ verdura+un cucchiaio d'olio
ore 16,30:un bicchiere di latte
cena:150g carne+verdura
prenanna:un bicchiere di latte.

che ve ne pare? critiche e consigli ben accetti!!secondo voi dovrei anche iniziare a integrare un pò?


grazie a tutti e ciao