Petto alto

[Worst1982]

Ho notato che la parte alta del petto non si sta sviluppando abbastanza rispetto al resto del pettorale.In palestra mi hanno consigliato di fare panca alta prima della piana, così però dopo sono troppo stanco per caricare seriamente sulla panca piana. Che fare?

[carnera]

Il petto, specialmente se sei principiante, non ha bisogno di tutte queste finezze... carica bene nella panca e piazzaci dei complementari giusti, poi quando avrai un bel petto potrai iniziare a pensare ai particolari.

Comunque conta che anche con il lento i fasci clavicolari del gran pettorale vengono sollecitati.

[Worst1982]

Il petto, specialmente se sei principiante, non ha bisogno di tutte queste finezze... carica bene nella panca e piazzaci dei complementari giusti, poi quando avrai un bel petto potrai iniziare a pensare ai particolari.

Comunque conta che anche con il lento i fasci clavicolari del gran pettorale vengono sollecitati.

Quindi tu credi sia inutile invertire l'ordine degli esercizi per caricare di più nella panca alta?

[carnera]

Dipende cosa intendi per panca alta, se a 30° o a 45°. Ma io ti consiglio di continuare con la panca classica senza paranoie

[Ten. Kawalsky]

Il petto, specialmente se sei principiante, non ha bisogno di tutte queste finezze... carica bene nella panca e piazzaci dei complementari giusti, poi quando avrai un bel petto potrai iniziare a pensare ai particolari.

Comunque conta che anche con il lento i fasci clavicolari del gran pettorale vengono sollecitati.

uhm...il pettorale alto non è proprio un particolare...anche perchè il pettorale alto non esiste...esistono invece gli stimoli che si possono dare a questo tipo di muscolo.
fai inclinata prima che piana...e non ti preoccupare dei carichi...è normale che si abbassano sulla piana...ma facendo inclinata lavori lo stesso tutto il petto... solo che appunto lo stimolo è piu sulla parte superiore

[Worst1982]

Dipende cosa intendi per panca alta, se a 30° o a 45°. Ma io ti consiglio di continuare con la panca classica senza paranoie

Intendo la panca a 45° con bilanciere.Cmq la piana continuerò sicuramente a farla,sempre, mi chiedevo solo se fosse più proficuo periodicamente farla per secondo esercizio.

[Worst1982]

uhm...il pettorale alto non è proprio un particolare...anche perchè il pettorale alto non esiste...esistono invece gli stimoli che si possono dare a questo tipo di muscolo.
fai inclinata prima che piana...e non ti preoccupare dei carichi...è normale che si abbassano sulla piana...ma facendo inclinata lavori lo stesso tutto il petto... solo che appunto lo stimolo è piu sulla parte superiore

Ok,allora ci provo!

[HokaHey87]

la panca inclinata con bilanciere è uno degli esercizi più proficui per la parte alta del corpo, dato che non so molto su di te ti do un suggerimento molto generico: se il tuo obiettivo adesso è l'estetica, cioè sei in massa e vuoi mettere muscoli, sostituisci tranquillamente l'inclinata alla piana come primo esercizio, se invece sei in fase forza e vuoi mettere chilogrammi più sul bilanciere che non su di te, allora ti consiglio di continuare a concentrarti sulla piana e allo sviluppo del petto alto ci penserai in seguito

[Worst1982]

la panca inclinata con bilanciere è uno degli esercizi più proficui per la parte alta del corpo, dato che non so molto su di te ti do un suggerimento molto generico: se il tuo obiettivo adesso è l'estetica, cioè sei in massa e vuoi mettere muscoli, sostituisci tranquillamente l'inclinata alla piana come primo esercizio, se invece sei in fase forza e vuoi mettere chilogrammi più sul bilanciere che non su di te, allora ti consiglio di continuare a concentrarti sulla piana e allo sviluppo del petto alto ci penserai in seguito

Sono in massa.

[mattia.88]

La panca inclinata falla sempre a 30° !!!!!!!!!

A 45° oltre a lavorare piu sulle spalle che sul petto aumenta cosiderevolmente il rischio di infortuni !!!

[Ten. Kawalsky]

La panca inclinata falla sempre a 30° !!!!!!!!!

A 45° oltre a lavorare piu sulle spalle che sul petto aumenta cosiderevolmente il rischio di infortuni !!!

gli infortuni non esistono...esite solo la tecnica sbagliata

[mattia.88]

gli infortuni non esistono...esite solo la tecnica sbagliata

e la tecnica sbagliata consiste nel fare la panca inclinata con un inclinazione esagerata

[carnera]

non credo, mattia. Anche io preferisoc la panca a 30° ma non per questione di infortuni ma per una questione di catene cinetiche. Se volessi migliorare le spalle sarei più propenso per 45°, se invece il mio bersaglio è il petto allora vado con i 30°.

Non capisco per quale motivo la panca 45° sarebbe causa di infortuni...

[mattia.88]

non credo, mattia. Anche io preferisoc la panca a 30° ma non per questione di infortuni ma per una questione di catene cinetiche. Se volessi migliorare le spalle sarei più propenso per 45°, se invece il mio bersaglio è il petto allora vado con i 30°.

Non capisco per quale motivo la panca 45° sarebbe causa di infortuni...

l avevo letto da qualche parte e la fonte mi pareva attendibile....

[Daisetsu]

prova con la panca inclinata coi manubri a 30 ... mi ha dato ottimi risultati dato ke la panca col bilanciere con me non ha mai funzionato... e non preoccuparti di qnt carichi.. in qnt BB devi pensare a stimolare i muscoli e non pensare a qnt peso tiri su