Il problema è che questa è solo una sequenza di gruppi ed esercizi e non è un programma di allenamento che comprende una indicazioni dei carichi (o delle percentuali) che si usano e di come questi varieranno nel tempo.
Leggi questo piccolo consigli-riflessione sull allenamento con i pesi che contiene anche un esempio di programma starter (ma leggilo tutto, non solo il programmino ):
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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