Salve a tutti!

Sono Michele un ragazzo di 19 anni sono alto 1.73cm e peso 63kg, mi alleno in palestra tre volte a settimana ma ultimamente sono costretto ad andare due giorni consecutivi mentre generalmente mi allenavo il lunedì-mercoledì-venerdì.

Come posso organizzare al meglio il mio allenamento in questi giorni? Per ora la mia scheda è:
giorno 1) Petto bicipiti
giorni 2) Spalle gambe
giorno 3) dorsali tricipiti
Più eventuali addominali e corsa

Quello che temo è il secondo giorno essendo reduce da un'allenamento il giorno prima di non riuscire ad allenarmi al 100%

Grazie a tutti!