Esasperazione dietro l'angolo,non riesco a ripartire,ho fatto la BIA ed è stata fallimentare(ho dei picchi,mesi in cui costruisco e mesi in cui distruggo il muscolo) ora ho deciso di lasciare l attività per non ingrassare perché cosi continuo a catabolizzare, e puntando solo sull aumento del metabolismo ho 19 anni e sono alto 183 cm.
questa è la mia bia:
massa grassa:18%
metabolismo basale:1300 kcal
massa magra:83%
Credo che questi picchi derivano dall intensità e densita dell allenamento che il mio corpo non sopporta ancora, e sulla dose di carboidrati che non riesco a gestire. questi sono quelli che mangio tutti i giorni con 3 allenamenti a settimana.
Colazione:60 gr cereali
Spuntino mattina: panino con prosciutto
Pranzo:100 gr
Spuntino pomeridiano o post work:50 gr pane
cena:90 gr pane
ho tanta voia di crescere e di allenarmi ma mi sento solo e non riesco capire come equilibrare alimentazione/allenamento.
Vi prego aiutatemi! Soffro questa situazione anche psicologicamente