Citazione Originariamente Scritto da matti97 Visualizza Messaggio
poi è 1 anno che mi alleno(1 anno fa avevo 1900 di basale e buon rapporto grasso/muscolo) per il piano d allenamento:
-3 volte alla settimana
Petto-bicipiti
Gambe-spalle
dorso-tricipiti

4 esercizi per i grandi muscoli
3 esercizi per i piccoli muscoli
per la scheda se vuole glie la pubblico tutta

Forse dovrei regolare la densità,perché molte volte su quasi tutte le reps porto il muscolo a cedimento muscolare,che il mio corpo poi non riesce a recupare può essere questo? o troppi esercizi? o dovrei fare una scheda piu basilare?
Certo che Matti97 la sensazione che se questo è lo schema che stai seguendo ho proprio la sensazione che discutere con te sia tempo perso, in questa discussione di fine novembre avevamo fatto tutto un altro discorso (uno è libero di fare quello che vuole ma fa scappare la voglia di dare una mano) :

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post733474