aguero 
Massa
Bella a tutti ragazzi, sono Aguero e ho deciso di iniziare a scrivere in questo forum.
Volevo dei consigli e opinioni su questa scheda che prevede l'aumento della massa.
L'obbiettivo e' quello di arrivare a 85 kili per l'inizio di gennaio.
Ho 19 anni e peso 80 kili per 1.87 di altezza, ho iniziato a fare palestra seriamente dall'8 agosto 2016 (prima ci ero gia andato ma non ero seguito da nessuno, non avevo una dieta e nulla e per mancanza di voglia e risultati avevo smesso)
In questi tre mesi ho preso 5 kili, non male visto che ho perso anche della massa grassa e partivo da una situazione abbastanza drammatica(abbastanza gravi problemi posturali, nello specifico alle spalle) ma avrei potuto fare di piu (qualche sgarro dal punto di vista della dieta)
Questa e' la scheda che ho "creato" prendendo parecchio spunto da quella prima affrontata, se volete darmi dei consigli e/o critiche sono ben accetti.
L'allenamento si svolge A-B-A la prima settimana , B-A-B la seconda e via cosi
SCHEDA (1).pdf
Allego una mia foto per poter contestualizzare meglio
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