Massa-massa-massa

[Noob]

Ciao..che ne dite di questa scheda per massa?

lunedì
petto:

panca piana 4X6/8 120'' recupero
panca inclinata alta 4X6/8 90'' recupero
croci panca piana 4X8/10 90'' recupero

bicipiti:
curl bilancere ez 4X6/8 90'' recupero
larry scott 3X8/10 90'' recupero

mercoledì
dorso:

lat machine 4X6/8 120'' recupero
pulley 4X6/8 90'' recupero
pull down 3X12 60'' recupero


tricipiti:
panca presa stretta 3X6/8 90'' recupero
push down 3X8/10 90'' recupero


venerdì
spalle:

lento avanti 4X6/8 120'' recupero
alzate laterali 4X8/10 90'' recupero

gambe:
squat 5X16/8 120'' recupero
leg curl 3X6/8 90'' recupero
polpacci 4X8/10 60'' recupero

Volevo inserire anche trazioni (magari al osto di un esercizio)..come le inserisco?