Macro e Calorie
Salve a tutti sono Almerindo sono alto 168 per 52kg ho 16 anni con bf al 5% polso: 20cm, addome: 70cm, braccio: 35 contratto BMR: 1336 Credo.. non ne sono sicuro (insomma sono SECCO xd) Volevo sapere visto che sto cominciando seriamente con l'allenamento e l'alimentazione ho visto un sito di nome myfitnesspal o in alternativa progetto dieta dove ti calcolano tutti i macro e le calorie da assumere durante la giornata, Visto che non voglio fare tutti quei calcoli BMR,TDEE ecc. ecc.. anche perchè preferisco che questi due siti facciano tutto per me non so se fanno tutto preciso... ma secondo voi si possono ottenere buoni risultati lo stesso anche usando solo Myfitness pal o progetto dieta? voglio mettere massa ma non voglio sporcarmi troppo sono andato da un nutrizionista ma incapace che mi ha dato pochissimi risultati nell'arco di un'anno mi sono fidato ciecamente di lui mi ha fatto una dieta a caso e mi ha messo l'integrazione buttata a casaccio tanto per... senza una logica... Insomma 60 euro buttati nel cesso :PERFAVORE RAGAZZI AIUTATEMI.
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