Aiuto scheda di allenamento hard-gainer ?

[dekker95]

Salve sono saverio e ho 19 anni ho iniziato a praticare palestra da 2 mesi circa e ci vado 6 giorni su 7. Il mio obbiettivo è mettere massa: sono alto 1,89 e peso circa 77 kg ma non riesco a capire se sono ectoformo o come diavolo si dice o comunque hardgainer. La scheda che mia ha impostato il personal trainer è la seguente (anche se credo sia più per definizione) :

lunedi (petto)

distensioni con manubrio su panca alta: 4x12
chest press 4x10
croce panca obligua 4x10
cavi incrociati 4x12
pullover braccia tese 4x15

martedi (bicipiti)

flessione braccia all'ercolina 4x12
flessione alternata con manubri 4x12
flessione braccia martello 4x12
flessione con manubri su panca inclinata 4x15

mercoledi (tricipiti)

alla carrucola spinte in basso 4x12
con manubrio a due mani 4x15
ai cavi gomiti su panca 4x10 (con le corde)
flessione braccia tra 2 panche 4x15

giovedi (dorsali)

trazioni a lat machine dietro (io lo faccio avanti) 4x10
trazione presa stretta 4x10
rematore ai cavi 4x10
rematore a low row 4x15
trazione alla lat machine braccia rigide 4x12

venerdi(spalle)

distensioni shoulder 4x12
aperture laterali 4x10
alzate frontali 4x10
tirate al meno ai cavi 4x10
apertura incrociate ai cavi a 90 gradi 4x10

sabato (gambe)

per le gambe non ho problemi mi trovo bene. L'addome invece lo alleno 3 volte a settimana

PER TUTTO IL RESTO TROVO DIFFICOLTA NELL AUMENTARE IL CARICO SPECIALMENTE NELLE SPALLE TRICIPITI dato il gran numero di ripetizioni. AGGIUNGO che mangio davvero tanto e ogni 3 ore carboidrati il giorno e proteine la sera. allego alcune foto del mio fisico .