hard gainer extreme (aiuto)

[Molotov_lol]

salve ^^

visto che non ho la possibilità di seguire una dieta ho deciso di comprare questo prodotto: hard gainer extreme.

sono uno studente 19 anni alto 1.94 peso 87circa. ho sempre avuto la fortuna/sfortuna di mangiare le peggior schifezze e non mettere su kg. ora che mi sto allenando da poco (2mesi) ho deciso di comprare questo prodotto sperando che mi aiuti. come detto sopra visto che non ho la possibilità di seguire una dieta, sto eliminando il cibo spazzatura. stop pensando di prendere queste proteine a pranzo e dopo l'allenamento. è fattibilie? e in che quantità dovrei prenderlo? mi alleno 1h e 20circa. con una scheda multifrequenza

[.:überfranz:.]

Hai fatto una scelta sbagliata.
Rifai la dieta che è meglio...

[Hustlin]

Spiega i motivi per cui non puoi seguire una dieta

[Molotov_lol]

come detto sopra non posso seguire una dieta alla perfezione

edit: non sono io a fare la spesa in casa e non avrei la possibilità economica di comprare qualcosa.
più di questo non potrei fare

colazione: fette biscottate/caffè/latte/miele
spuntino: panino con prosciutto/bresaola e frutta
pranzo: pasta/bistecche/insalate
pre-work: devo leggere cosa va bene
post-work: da quel che ho capito cibi ad alto ig /frutta
cenaasta/bistecche/insalate/frutta
pre-bed:yogurt frutta

più di questo non posso

[Hustlin]

Allora lascia perdere cambia sport

[Molotov_lol]

molto incoraggiante

non sono qui per arrivare il n°1 al mondo, ma per cambiare un minimo il mio aspetto

[Hustlin]

Scusa ma non è per scoraggiarti ma per farti capire. È come se volessi giocare a pallanuoto senza una piscina non so se mi spiego, la dieta è tutto è inutile comprare gli integratori. Poi si può anche seguire una dieta con un budget ridotto, di certo non mangerai pesce tutti i giorni ma si può benissimo fare.

[Molotov_lol]

capisco

vedrò che posso fare con gli alimenti che ho descritto sopra ^^

[Tonymusante]

Seguire una dieta particolare , quando non vi siano necessità specifiche, è superfluo: è sufficiente mangiare vario, con regolarità, il giusto equilibrio tra gli alimenti e le fonti proteiche, senza lasciarsi indulgere dai peccati di gola, dalla noia, dalle cattive abitudini; già evitare schifezze ed eccessi è un primo risultato e mi suona strano che in famiglia, chi fa la spesa per te, pur non badando al misurino e non volendo seguire un regime particolare, ti inviti a mangiare male o si opponga a che tu rifiuti qualcosa e ne prediliga altro, purché nei limiti dell'alimetazione ordinariamente in commercio.

Tuttavia, dando per assodato che sia come dici tu, assumere degli integratori sarebbe del tutto inutile, poichè l'integratore integra - quando necessario - una dieta ragionata ed equilibrata; se questa non c'è, va ad integrare le schifezze e quindi al danno si aggiunge la beffa: mangio male, non ottengo risultati ma in compenso.....ho buttato soldi.
Ecco perchè, in questo forum, cerchiamo di far capire questo semplice e fondamentale concetto, non avendo nulla da guadagnarci in nessun senso e non prendendo percentuali dalle ditte di supplementi.
Se così non fosse,sarebbe tutto molto più facile: un po' come quello che assume la medicina per la cirrosi ma beve tranquillamente i superalcolici.
Chi ti invita a ragionare su questo concetto non vuole scoraggiarti ma cerca di evitare che chi è su una strada errata, persista e la peggiori.
Se veramente non hai possibilità di fare altrimenti, continua quello che hai fatto finora, non spendere soldi inutili e impiegali per le vacanze o per qualcosa di utile alla professione e prendi il bb o lo sport in genere come un piacevole passatempo, tantopiù che insistere in quella situazione a puntare a traguardi, facendo nozze con i fichi secchi, non condurrebbe ad alcun risultato.

[Molotov_lol]

wow sono rimasto a bocca aperta

in casa mia non si mangia male. o meglio non si guarda quello che si mangia. visto che lavorano tutti tranne me appena qualcuno arriva a casa cucina al volo quello che trova. . forse le mie sono solo scuse . le hard gainer extreme me le ha consigliato un amico che forse ne capisce poco ma mi sono fatto convincere.....comunque stop cercando di creare la mia dieta e spero che voi mi possiate aiutare.
da quel che ho capito è che la devo strutturare in questa maniera.

colazione:
1 1/2 pz. fonte di carbo a ig medio alto
1/2 pz fonte proteica medio-veloce
1 pz grassi

spuntino:
1/2 pz carbo medio ig
1/2 pz proteine
1/2 pz grassi

pranzo:
1 pz. carbo medio ig
1 pz proteine
1 pz grassi

spuntino: (pre-work)
1/2 pz carbo basso ig
1/2 pz proteine
1/2 pz grassi

cena
1/2 pz carbo basso ig
1 pz proteine possibilmente alto VB
1 pz grassi

prenanna
1 pz pro lento rilascio
1/2 pz grassi

4 pz carbo
4 1/2 pz pro
4 1/2 pz fat

questo l'ho preso da un forum.

ora devo trovare il giusto quantitativo .

grazie ancora del vostro aiuto.

[stefanopunk]

Sono almeno 20 anni che non faccio mai colazione e vado a correre.
Sono più meglio di taluni che in pale si nutrono ogni mezz'ora dio santo!!!

edè circa un anno che rompi i coglioni sul forum.ma non ti stanchi mai?

[Tonymusante]

edè circa un anno che rompi i coglioni sul forum.ma non ti stanchi mai?

Stefano, questa per il momento te la lascio perché è simpatica e dimostra, se ce ne fosse bisogno, che non è lo staff ma la comunità che non sopporta i disturbatori vigliacchi ed ignoranti.
Di post come il tuo ne riceviamo tanti ma purtroppo dobbiamo occultarli, altrimenti facciamo il gioco loro e ci poniamo allo stesso livello.
Quindi invito anche te, come tutti, a non rispondere direttamente a trolls o fakes anche se vi prude la lingua e la mano.
Non ti preoccupare che, presto o tardi e in un modo o nell'altro, chi prevarica ed offende subisce le conseguenze del caso e, sinceramente ed a differenza di quanto pensavo un po' di tempo fa, non credo valga la pena dare troppo importanza a elementi del genere che possono annidarsi dovunque.
Se si riesce ad intervenire nelle sedi opportune senza troppi sforzi e perdite di tempo,. bene, rappresenterebbe l'ipotesi sopra detto del "presto"; se così non fosse - ipotesi del "tardi" - non ti crucciare troppo e ridici sopra, magari chissà saranno proprio i suoi cattivi consigli in ordine ad alcolici, fumo, eccessi e pasti smodati a procurargli un ban nella vita ben più incisivo di quello che può comminargli un povero mod.

[Molotov_lol]

colazione ore 7.30
biscotti integrali 60g
yogurt di latte intero alla frutta 130g


spuntino 10.30
prosciutto crudo 30g
pane integrale 40g.

pranzo 13.00
pasta di semola integrale 250g
parmiggiano 30g
olio di oliva extravergine 10g
ricotta di vacca 150g
hard gainer extreme 50g


postwork 17.30circa
banana 150g
kiwi 100g
per recuperare le energie.

cena ore 20circa
riso 150g
petto di pollo 150g
pane integrale 40g
hard gainer extreme 50g



pre-bed ore 22.30 circa
yogurt di latte intero 500g
qui non so cosa mettere, cosi ho trovato questo alimento e l'ho inserito. so che i carboidrati vanno evitati. cosa potrei infilarci?

in totale dovrebbe venire circa 3500kcal
nello screen non c'è l'hard gainer extreme

[stefanopunk]

Scusami Tony

Tornando in tema ad occhio per arrivare a 3500 kcal mancheranno 1000 kcal... Qule gainer messo a caso nei pasti principali è inutile soprattutto a cena dato che immagino siano principalmente carbo, se proprio vuoi usarlo usalo come pre wo o come post wo o come spuntino a metà mattina.

[Musashi]

Seguire una dieta particolare , quando non vi siano necessità specifiche, è superfluo: è sufficiente mangiare vario, con regolarità, il giusto equilibrio tra gli alimenti e le fonti proteiche, senza lasciarsi indulgere dai peccati di gola, dalla noia, dalle cattive abitudini; già evitare schifezze ed eccessi è un primo risultato e mi suona strano che in famiglia, chi fa la spesa per te, pur non badando al misurino e non volendo seguire un regime particolare, ti inviti a mangiare male o si opponga a che tu rifiuti qualcosa e ne prediliga altro, purché nei limiti dell'alimetazione ordinariamente in commercio.

Tuttavia, dando per assodato che sia come dici tu, assumere degli integratori sarebbe del tutto inutile, poichè l'integratore integra - quando necessario - una dieta ragionata ed equilibrata; se questa non c'è, va ad integrare le schifezze e quindi al danno si aggiunge la beffa: mangio male, non ottengo risultati ma in compenso.....ho buttato soldi.
Ecco perchè, in questo forum, cerchiamo di far capire questo semplice e fondamentale concetto, non avendo nulla da guadagnarci in nessun senso e non prendendo percentuali dalle ditte di supplementi.
Se così non fosse,sarebbe tutto molto più facile: un po' come quello che assume la medicina per la cirrosi ma beve tranquillamente i superalcolici.
Chi ti invita a ragionare su questo concetto non vuole scoraggiarti ma cerca di evitare che chi è su una strada errata, persista e la peggiori.
Se veramente non hai possibilità di fare altrimenti, continua quello che hai fatto finora, non spendere soldi inutili e impiegali per le vacanze o per qualcosa di utile alla professione e prendi il bb o lo sport in genere come un piacevole passatempo, tantopiù che insistere in quella situazione a puntare a traguardi, facendo nozze con i fichi secchi, non condurrebbe ad alcun risultato.

D'accordissimo con te mister....fra l'altro parlai anche con il mio medico di famiglia che è anche endocrinologo e diabetologo e disse le tue stesse cose riguardo la dieta.