Ciao a tutti
Volevo chiedere una cosa: io il lunedi alleno dorso e bicipiti e avevo impostato la scheda con i seguenti esercizi:

trazioni zavorrate presa prona 4x6
rematore con manubrio 3x8
trazioni presa supina 3xmax
vertical row (per deltoidi posteriori) 3x10-12

curl con bilanciere 3x6
curl su panca 50° 3x10

Tuttavia mi chiedevo: le trazione a presa supina le faccio senza il sovraccarico perchè dopo aver fatto quelle a presa prona ne riesco a fare un 6-7. Io le trazioni a presa supina le ho inserite perchè pensandoci bene (pur essendo un esercizio importante per il dorso) si utilizza molto anche il bicipite e (magari in maniera molto forzata) lo vedo un po' come l'unico multiarticolare per i bicipiti. In quale ordine inserirlo per rendere al meglio?
Chiedo scusa se è una domanda banale e stupida, ho pensato che magari se qualcuno di voi le utilizza entrambe nello stesso wo potrebbe consigliarmi come sarebbe meglio o altre cose xD
Un saluto a tutti