Allenamento dorso e bicipiti

[Jarnar]

Hai ragione dovrei impostare una multifrequenza. Però rimane comunque il problema dello stacco, che è un big che non vedo mai mancare in un tale tipo di allenamento. Non lo si può proprio sostituire con nulla? Perchè prima lo iniziai a fare ma anche se avevo un peso basso mi dava comunque fastidio alla zona lombare, ho una lieve iperlordosi.

No no, lo stacco è lo stacco.

Multifrequenza non è per forza impostata sui 3 big.. significa allenare i muscoli più volte alla settimana.. C'è da dire anche che ci sono diversi tipi di multifrequenza, upper-lower, dove un giorno fai la parte alta, un giorno quella bassa.. oppure spinta-trazione ecc ecc..

[portuguese]

No no, lo stacco è lo stacco.

Multifrequenza non è per forza impostata sui 3 big.. significa allenare i muscoli più volte alla settimana.. C'è da dire anche che ci sono diversi tipi di multifrequenza, upper-lower, dove un giorno fai la parte alta, un giorno quella bassa.. oppure spinta-trazione ecc ecc..

Allora provo a leggermi un po' di materiale e poi provo ad impostarla. Per iniziare quale tipo mi consigli?

[Jarnar]

Ti consiglio la multi in generale, puoi anche farla tu.... Magari prendi spunto da quelle di questo forum , ce ne sono tante favolose, cercatele

[portuguese]

Okkei, adesso non ho tempo ma appena posso cerco e provo a scriverne una