Ciao a tutti,
come da titolo dopo un discreto incremento grazie al 5x5, ho trovato il mio primo stallo nella panca piana.
Questo è lo schema che ho portato avanti fino ad oggi:
A
SQUAT 5X5
PANCA PIANA 5X5
REMATORE 5X5
TRAZIONI LAT MACHINE 5X5

B
SQUAT 3X5
STACCO DA TERRA 5X5
LENTO AVANTI 5X5
CALF 5X10

mi alleno 3 volte a settimana con schema A-B-A, i carichi nelle serie sono crescenti.

Come detto nella panca piana non riesco più ad incrementare il carico... sono già 4 sedute che nell'ultima serie, quella al 100%, riesco a completare solo 4 ripetizioni da solo ed eventualmente la 5° viene chiusa solo con l'aiuto di qualcuno.

Quindi come affrontare la cosa? continua all'infinito sperando prima o poi di adattarmi al carico o c'è qualche strada alternativa?

P.S si parla di 70kg quindi mi aspetto ancora una lunga progressione