Ciao a tutti, è il primo thread che apro nel forum.
Pratico body building da circa un anno (ma ho fatto 2 mesi fermo dopo l'estate).
Ultimamente sono riuscito a raggiungere il mio obiettivo iniziale, ovvero 70kg circa, a novembre 2012 ero 58 circa e sono alto 1,83.
Ho un fisico asciutto, cresco asciutto, e ultimamente mi sono aiutato con la creatina pre e post wo. Circa 12gr al giorno.
Ora ho avuto un problema fisico, dovuto al troppo sforzo delle gambe (squat con 95kg, di solito facevo 80 circa, forse ho esagerato).

Comunque ora mi ritrovo a far palestra 3gg al posto di 4gg a settimana.
Vorrei sapere se mi conviene iniziare un allenamento a 4x6rep o 4x12 rep, fino ad ora ho fatto 4x8rep.

L'allenamento prevede (non sto a specificare gli esercizi, comunque dai 3 ai 5 per gruppo muscolare):
1 Petto e bicipiti
2 Gambe (non posso)
3 Spalle tricipiti
4 Dorsali

Naturalmente tutto è improntato a diventare piu' grosso possibile, aumentare di peso insomma.

La dieta che seguo è ok. Mangio 5-6 volte al giorno ora dato che non lavoro.

A voi la parola. Ringrazio in anticipo.