Oggi ho fatto:
Petto:
-Aperture panca piana 6x4 (+2 di riscaldamento)
-Panca inclinata 6x4
-Spinte piana 6x2 (poi ha iniziato a farmi male il polso e sono passato alla piana, meglio evitare infortuni)
-Panca piana 6x4
Bicipiti:
-Seduto con bilanciere su panca scott 6x4
-Seduto con manubri panca scott (1 alla volta) 6x4
-Poi per "finirli" 8x2 con poco peso curl in concentrazione.
PS: perché consigli 12x4? io ho fatto 6 perché ho letto che entrano in gioco piu' fibre usando più peso.
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