Alternare mono e multi

[Antoine]

Buongiorno.Alternare mono e multi..può essere una buona cosa? Sempre stando in ipercalorica..inserire dopo ogni ciclo di forza di 3 mesi circa (Bill Starr) 1 mese di mono..anche per variare lo stimolo..

[Shawn Ray]

Io alterno meno e multi a seconda dei periodi e anche per variare lo stimolo, se cmq vedo che c'è crescita continuo finchè posso in mono fequenza.

[Antoine]

grazie per la risposta Shawn..infatti era la mia idea..finché non raggiungo carichi decenti (1.5 bw su panca, 2 su squat e 2.5 su stacco..e quindi ne ho ancora per un po' di ANNI) pensavo di alternare dei cicli di forza a dei periodi di monofrequenza. Come dividi tu i tuoi allenamenti? Intendo, 3 volte a settimana sia quando sei in mono sia quando sei in multi?

[Shawn Ray]

No in realtà i cicli sono più lunghi, la multi non la porto avanti per più di 6 settimane, max 8

[Diegos4]

grazie per la risposta Shawn..infatti era la mia idea..finché non raggiungo carichi decenti (1.5 bw su panca, 2 su squat e 2.5 su stacco..e quindi ne ho ancora per un po' di ANNI) pensavo di alternare dei cicli di forza a dei periodi di monofrequenza. Come dividi tu i tuoi allenamenti? Intendo, 3 volte a settimana sia quando sei in mono sia quando sei in multi?

Considera che la monofrequenza non è ottimale per chi vuole aumentare la propria forza, quindi potrebbe essere un deterrente per i tuoi obiettivi se adottata per troppo tempo..

[Antoine]

Considera che la monofrequenza non è ottimale per chi vuole aumentare la propria forza, quindi potrebbe essere un deterrente per i tuoi obiettivi se adottata per troppo tempo..

Voglio solo cambiare un po' i miei allenamenti..1 mesetto di mono e poi riparto col BS a tutta forza