Salve sono nuovo del sito.....ho letto qualcosa sul forum riguardo alla forza....siete davvero molto professionali e molto precisi....so bene che la forza la si allena x tutti i gruppi muscolari. ...ma volevo provare dopo un mesociclo di ipertrofia. ...di allenare la forza un gruppo muscolare alla volta partendo dai pettorali......se qualcuno è d'accordo mi darebbe qualche idea....io vorrei fare la forza per i pettorali per 6 settimane....una volta a settimana, allenando gli altri gruppi muscolari x la massa.....e farei panca piana..panca declinata...panca inclinata x 6 sett 3x6...4x5...5x4....6x3....aumentare carico 4x5...5x4.....85% del massimale con recupero completo 3 min.....che ne pensate?