Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 25 anni... vado in palestra da un paio d'anni, e all'inizio seguivo diete per dimagrire e rimettermi in forma, poi arrivato al peso ideale, ossia 75 kg (sono alto 188), ho chiesto una dieta massa che seguo ormai da oltre i 6 mesi! risultato? 72-73 kg!
Ah Ah Ah Incredibile , così l'abbiamo modificata un pò, ma per non perdere altri 6 mesi vorrei un consiglio!

Colazione: 12 albumi d'uovo + 100g di pane + 6 mandorle + vitamine e minerali (pastiglia)

Spuntino: 100g di cotto o bresaola + 100g di pane + 1 frutto

Pranzo: 120g di pasta o del riso + carne bianca o rossa + verdure

Spuntino: 6 mandorle + 1 frutto + 100g di pane + 30g proteine in polvere (uso ON)

Cena: 120g di pasta o del riso + carne bianca + verdure


L'orario dell'allenamento varia, o prima dello spuntino pomeridiano o subito dopo.

Ho letto i vari post ed ho fatto i calcoli per quanto riguarda i carboidrati e le proteine... sembrano regolari!

Che mi dite.... una valutazione?