frequenza: 3 giorni a settimana
durata: 45/60'
press ramping weight da 5 reps fino ad una serie a cedimento tecnico (volume totale ca. 50 alzate)
squat ramping weight da 5 reps fino ad una serie a cedimento tecnico (volume totale ca. 50 alzate)
pull up 5 sets a cedimento tecnico
stretch spalle e catena cinetica posteriore
vediamo se nonostante il poco tempo riuscirò a ritrovare continuità nell'allenamento ed a risorgere dalle mie ceneri![]()
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