ciao fenice
ben ritrovato!

il tuo schema è spartano ma efficace, nei ramping però inserirei dei backoff per aiutarmi a raggiungere le 50 reps totali e alternerei press e squat come primo esercizio
dopo questa fase di condizionamento (non so come tu stia messo) inserirei un pò di lavoro + variegato per creare degli equilibri muscolari migliori e aumentare l'adattamento
- 1 tipo di stacco o girata
- 1 tipo di spinta orizzontale (flessioni, dips, spinte con manubri, panca etc)
- 1 tipo di tirata orizzontale (rematori vari) o lavoro per i trapezi