Salve a tutti...
Attualmente sono un po' sovraccarico di attività fisica: 3 allenamenti di nuoto a settimana e 2 di potenziamento con i pesi.
Ovviamente un po' di affaticamente si fa sentire...
Posto che il miglior modo di recuperare è stare fermi qualche giorno, mi chiedevo come impostare una integrazione per sostenere il recupero.
Attualmente non integro con nulla. L'alimentazione mi sembra impostata in modo corretto e bilanciato (sono 183cm per 80kg), sono circa su 100g di proteine al gionro, carboidrati a seconda di quello che devo fare nella giornata, e grassi che non so quantificare, ma non pochissimi (comunque il tutto è tale da mantenere il peso).
Pensavo ad amminoacidi ramificati, ma non so se sono utili nel mio caso e soprattutto in quale quantità...
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