Gentilissimi.
Sono nuovo del forum, spero di avere quegli aiuti che non ho avuto tramite alcune visite.
Sono un ragazzo di 28 anni, peso 75 kg e sono alto 170cm.
Una decina di anni fa ho smesso di giocare a calcio ed ho iniziato un lavoro sedentario. Ero 67kg, molto asciutto. Visto il mio continuo prendere peso ho deciso di andare dal dietologo. Il primo non era un medico (sono anato trmite l'asl, ma nel giorno del mio appuntamento non c'era il dottore). Il secondo mi ha spillato 150 euro, un signore abbastanza anziano, ma non sapeva cosa fosse lo spinning (ciò che faccio da un mese, 3 volte alla settimana). Ho fatto le analisi del sangue, ho i livelli abbastanza a norma, se volete ditemi che analisi volete e vi riporto il risultato.
La mia dieta è composta in:

Colazione:
1 bicchiere di the 4 biscotti secchi
1 caffè

Pranzo:
Molto variabile, dalla pizza al pasto completo (1°, 2° e contorno) all'insalatona mista condita.

Cena:
1 piatto di pasta condita.
Insalata
1 caffè

Come dicevo prima faccio spinning 3 volte alla settimana.
Avete qualche consiglio da darmi? Cerco di non mangiare schifezze ma ho la sensazione di non scendere di nemmeno 1 etto.

Grazie infinite
Luca