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Discussione: Prendere massa e togliere i kg in sovrappeso

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skanka79 Prendere massa e togliere i... 06-09-2006, 11:07 PM
stantio [QUOTE=skanka79]Ciao...sono... 07-09-2006, 12:19 AM
skanka79 Ok...quindi devo togliere lo... 07-09-2006, 12:43 AM
skanka79 Ho aggiunto la quantità di... 07-09-2006, 12:48 AM
stantio gentilmente mi metti gli... 07-09-2006, 12:51 AM
  1. 06-09-2006, 11:07 PM #1
    skanka79 non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    8

    Molto dubbioso Prendere massa e togliere i kg in sovrappeso

    Ciao...sono un nuovo utente e vorrei un consiglio sulla mia alimentazione per prendere massa magra e perdere 4/5 kg di sovrappeso.
    Sono alto 1.81 e peso 85Kg.
    Mi alleno in palestra 4 volte a settimana con il mercoledi' giorno di riposo.
    Da due settimane faccio questa dieta.

    COLAZIONE
    200 cc Latte parzialmente scremato+5 fette biscottate con marmellata+1yogurt+20g.proteine in polvere whey

    SPUNTINO:
    Non lo faccio perchè dormo(lavorando la sera)

    PRANZO
    100g riso o pasta+150 g petto di pollo o tacchino o pesce+verdura a volontà

    Allenamento in palestra
    Dopo l'allenamento prendo 20g. di proteine in polvere

    CENA
    150 g petto pollo o tacchino o pesce+verdura a volontà

    PRENANNA

    Se ho fame uno yogurt magro


    In due settimane non ho visto nessun risultato il peso è rimasto invariato(forse pretendo troppo!!!)ed ho sempre la pancetta un pò gonfia...
    AIUTATEMI!!!Sbaglio qualcosa nella mia alimentazione?Se si..potete consigliarmi un alimentazione per prendere massa e perdere i kg in sovrappeso?!Non so più che pesci prendere!!!!

    Aspettando i vostri consigli vi ringrazio e vi mando i miei saluti!!
    Ultima modifica di skanka79; 07-09-2006 alle 12:40 AM
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