Frullato Proteico

[Blacker]

Salve a tutti, vorrei sapere come voi shakerate il vostro frullatone mattutino o post w.o.
Io ci metto:
-Pro zero in polvere (gusto cacao o crèm caramel)
-Ghiaccio in abbondanza;
-3,4 mandorle o 1-2 noci;
-10/20 g cereali integrali;
-caffè non zuccherato;
-Spolverata di curry.
Et voilà viene veramente bene!
Invece vostre idee su ingredienti da inserire???

[Shin]

Ottimo per la colazione

Ma non per il post allenamento

[basù]

Salve a tutti, vorrei sapere come voi shakerate il vostro frullatone mattutino o post w.o.
Io ci metto:
-Pro zero in polvere (gusto cacao o crèm caramel)
-Ghiaccio in abbondanza;
-3,4 mandorle o 1-2 noci;
-10/20 g cereali integrali;
-caffè non zuccherato;
-Spolverata di curry.
Et voilà viene veramente bene!
Invece vostre idee su ingredienti da inserire???

non lo farei ne a mattina, ne post wo;
i grassi presenti potrebbero andare a mattina, ma non post wo;
in ambi i momenti hai bisogno di carbo ad alto indice glicemico, no integrali...

[The Undertaker]

quoto basù!

[basù]

quoto basù!

[Shin]

non lo farei ne a mattina, ne post wo;
i grassi presenti potrebbero andare a mattina, ma non post wo;
in ambi i momenti hai bisogno di carbo ad alto indice glicemico, no integrali...

Io la mattina con carbo integrali mi sento pieno di energia e, SECONDO ME l'unico momento per assumerli ad alto i.g e nel post-wo. in altri momenti contribuiscono a favorire l'incremento di grasso corporeo.

[basù]

Io la mattina con carbo integrali mi sento pieno di energia e, SECONDO ME l'unico momento per assumerli ad alto i.g e nel post-wo. in altri momenti contribuiscono a favorire l'incremento di grasso corporeo.

si, opinione soggettiva che sei libero di avere.

[peach black]

Sarebbe meglio ingerire carbo e pro ad alto ig appena svegliati e 30-45 min dopo fare colazione con grassi,carbo e pro ad basso ig o sbaglio?

[basù]

Sarebbe meglio ingerire carbo e pro ad alto ig appena svegliati e 30-45 min dopo fare colazione con grassi,carbo e pro ad basso ig o sbaglio?

si...
carbo alto ig+pro ad assimilazione veloce; dopo, pro a lento rilascio+carbo basso ig.
ma a meno che non vivi per sollevare un bilanciere, risulta un po' difficile.

[peach black]

si era una pignoleria la mia, anchio faccio solo colazione

[circle69]

pro alla vaniglia
1 cucchiaio (da minestra) di burro d'arachidi bello colmo
acqua calda (non bollente) per migliorare la solubilità

[Shin]

pro alla vaniglia
1 cucchiaio (da minestra) di burro d'arachidi bello colmo
acqua calda (non bollente) per migliorare la solubilità

Viene più buono con poca acqua (denso tipo budino) oppure liquido?

[circle69]

lascio al libero arbitrio la sentenza

[diaboliko]

il frullato che faccio io prima del workout è con:
mela, pera, banana, latte, 2 cucchiai belli pieni "dovrebbero essere 30g" di pro... alla vaniglia, in tutto dovrebbe essere 400 cl . come vi sembra???

[Shin]

Prima del workout per me va bene