Frullato Proteico

[peach black]

Sarebbe meglio ingerire carbo e pro ad alto ig appena svegliati e 30-45 min dopo fare colazione con grassi,carbo e pro ad basso ig o sbaglio?

[basù]

Sarebbe meglio ingerire carbo e pro ad alto ig appena svegliati e 30-45 min dopo fare colazione con grassi,carbo e pro ad basso ig o sbaglio?

si...
carbo alto ig+pro ad assimilazione veloce; dopo, pro a lento rilascio+carbo basso ig.
ma a meno che non vivi per sollevare un bilanciere, risulta un po' difficile.

[peach black]

si era una pignoleria la mia, anchio faccio solo colazione

[circle69]

pro alla vaniglia
1 cucchiaio (da minestra) di burro d'arachidi bello colmo
acqua calda (non bollente) per migliorare la solubilità

[Shin]

pro alla vaniglia
1 cucchiaio (da minestra) di burro d'arachidi bello colmo
acqua calda (non bollente) per migliorare la solubilità

Viene più buono con poca acqua (denso tipo budino) oppure liquido?

[circle69]

lascio al libero arbitrio la sentenza

[diaboliko]

il frullato che faccio io prima del workout è con:
mela, pera, banana, latte, 2 cucchiai belli pieni "dovrebbero essere 30g" di pro... alla vaniglia, in tutto dovrebbe essere 400 cl . come vi sembra???