Dopo l'insuccesso decretato in un mese e mezzo di dieta (metabolica!) e allenamento ed aver meditato sulle mie condizioni fisiche e sugli obiettivi (DIMAGRIRE SENZA PERDERE MASSA), vorrei proporre alla vostra attenzione per consigli e suggerimenti una variante che ho incomiciato da ieri ad apportare al mio WO.

Dunque tutto è diviso su 4 giorni/settimana.
LUNEDI e GIOVEDI: pesi
MARTEDI e VENERDI: fascia lipo 45 minuti
(Dieta low-carb tra 1900 e 2000 cal. con 120 gr. pro e 50 grassi)



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LUNEDI
Squat 5x5

Panca 5x5

Lat machine avanti 4x8

Curl bilanc. 3x10

Crunches addome 4 x 25




GIOVEDI
Stacchi 5x5

Panca 5x5

Lat-machine 4x8

Lento avanti manubri 4x8

French-press bilanc. 3x8

Addominali gambe indietro 3x20



Qual è il vostro giudizio, naturalmente pensando al mio obiettivo (DIMAGRIRE SENZA PERDERE MASSA, sono di 78 chili, alto 172, polso 17, vita 94) ?