Dieta da terzo mondo la mia???

**mattia.88** · 25-09-2008, 06:38 PM

salve a tutti....

mi presento mi chiamo mattia ho 19 anni e frequnto la palestra da quasi 2 anni...

seriamente da 3 ( quando ho coosciuto il forum

)

sto curando molto l allenamento ma purtroppo nell alimentazione ho grossi problemi ( da bambino in pratica ero anoressico

)

questa è la mia non-alimentazione attuale

colazione

5-6 fette biscottate con marmellata
una fetta di formaggio ( in forse )
the

spuntino

non lo faccio al lavoro non mi lasciano 1 minuto libero l unica cosa che prendo è una cioccolata o un cappuccino

pranzo

piatto di pasta o riso
petto di pollo o bistecca
carote-patate-insalata
se non sonosazio un po di pane

spuntino

panino con bresaola (posso variare col proscitto ormai la bresaola mi fa la nausea

)

cena

un po di tortellini
2 uova
mezza scatoletta di tonno
verdura
fetta di formaggio

prenanna

uno yogurt

tutto qua

attualmente sono 1.72 x 66 kg è il mio obiettivo è la massa

so che l alimentazione fa c....re ma proprio non riesco a mangiare alcune cose

potete darmi dei consigli per migliorarla un po senza stravolgere tutto??

grazie a tutti quelli che mi vogliono dare una mano

**°°sOmOja°°** · 25-09-2008, 06:41 PM

quantomeno potresti iniziare a fare una colazione + sostanziosa
magari dello yogurt?

**mattia.88** · 25-09-2008, 07:37 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

quantomeno potresti iniziare a fare una colazione + sostanziosa
magari dello yogurt?

dato che non assumo integratori cosa pensi sia oppurtuno inserire nella colazione??

non dirmi le uova ti prego

**°°sOmOja°°** · 25-09-2008, 08:34 PM

ma forse nn so scrivere:
ti avevo consigliato appunto lo yogurt (per usare un alimento "comune" e nn shoccarti.. però cerca di sceglierne uno che nn sia tutto carbo e poche pro)

**mattia.88** · 25-09-2008, 08:47 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma forse nn so scrivere:
ti avevo consigliato appunto lo yogurt (per usare un alimento "comune" e nn shoccarti.. però cerca di sceglierne uno che nn sia tutto carbo e poche pro)

lo yogurt c avevo pensato pure io...

ma continene poche pro...

conosci altro di rapido utilizzo ( sai com è litigo con la sveglia

)
e di facile ingerimento

che abbia una buona parte di pro ??

**zacros** · 25-09-2008, 09:10 PM

Compra lo yogurt Fage total 0 che contiene per 100gr 9gr di proteine 4 di chos e 0 fat.Una confezione contiene 250gr di yogurt.Quindi le proteine ci stanno tutte

**andyn** · 28-09-2008, 01:32 PM

Originariamente Scritto da mattia.88

lo yogurt c avevo pensato pure io...

ma continene poche pro...

conosci altro di rapido utilizzo ( sai com è litigo con la sveglia

)
e di facile ingerimento

che abbia una buona parte di pro ??

latte magro
se vuoi shockarti affettati, albumi frullati la sera prima (cotti).
è tutto meno peggio di quello che sembra

**Garzante** · 25-09-2008, 07:08 PM

Originariamente Scritto da mattia.88

salve a tutti....

mi presento mi chiamo mattia ho 19 anni e frequnto la palestra da quasi 2 anni...

seriamente da 3 ( quando ho coosciuto il forum

)

uhm...