premetto che sono nel mio primo mese di allenamento..

conviene fare gli stacchi o fare un esrcizio per bicipiti e tricipiti?

Considerando che al momento seguo questo allenamento 3 volte a week:

-squat 5x5
-panca piana 5x5
-rematore 5x5
-alzate laterali (al lento avanti ho problemi..) 3x10
-curl manubri 2x10
-panca stretta 2x10
-extrarotatori
-addominali su swissball 2x20


Il discorso è che finisco il WO provatissimo e quindi non riesco a fare sia stacchi che braccia.. dato che per le gambe faccio lo squat cosa mi conviene fare?