dimagrimento pettorale

[teo80]

Salve a tutti...
Sono nuovo del forum e vorrei avere alcune delucidazioni in merito alla mia domanda...! Vi dico il mio probl. peso 87kg, età28, alt. 1Me75, carporatura ossea media, allenamento 3 volte a settimana... Seguiro una dieta da dopo la metà di genn. qual'è il miglior esercizio x il dimagrimento pettorale..? oltre la corsa, posso utilizare un elettrostimolatore x addome e petto..? qual'è il miglior integratore x diminuire peso ed aumentare la massa magra..? in che modo posso allenarmi x aimentare il volume delle mie braccia..? grazie per tutte la informazioni datemi e x la vostra cordiale comprensione.... ciao a tutti

[TheIron]

Sono nuovo del forum

Ciao benvenuto

Seguiro una dieta da dopo la metà di genn.

Imho potresti iniziare a poco a poco a contenerti al posto di fare alla lettera quello che dirà la tua dieta a metà gennaio.

qual'è il miglior esercizio x il dimagrimento pettorale..?

Secondo me non c'è... per asciugarti oltre a praticare sport devi curare l'alimentazione in base a razioni e contenuti

La quantità di quello che mangi determinerà il peso mentre le cose che mangi la composizione del tuo corpo.

oltre la corsa, posso utilizare un elettrostimolatore x addome e petto..?

Elettrostimolatore? c'è ancora gente che ci crede? (correggetemi perchè sono curioso)
Comprati un cardiofrequenzimetro e lavora all'80% della frequenza cardiaca massima ma ricorda che l'attività aerobica aumenterà anche il metabolismo... quindi la dieta deve viaggiare con l'allenamento

qual'è il miglior integratore x diminuire peso ed aumentare la massa magra..?

dei pasti sani e genuini fatti in casa

in che modo posso allenarmi x aimentare il volume delle mie braccia..?

Inizia ad allenarti con la base poi aggiusterai con dei complementari.


Ciao

[event_horizon]

Salve a tutti...
Sono nuovo del forum e vorrei avere alcune delucidazioni in merito alla mia domanda...! Vi dico il mio probl. peso 87kg, età28, alt. 1Me75, carporatura ossea media, allenamento 3 volte a settimana... Seguiro una dieta da dopo la metà di genn. qual'è il miglior esercizio x il dimagrimento pettorale..?

Se dimagrisci, dimagrisci su tutto il corpo. Magari in alcune zone ti sarà più facile asciugarti ma questo è soggettivo.

Credo proprio che l'"esercizio" universalmente più efficace per dimagrire sia la corsa.

[eraser]

............ un cardiofrequenzimetro e lavora all'80% della frequenza cardiaca massima .........

perdonami IRON, ma io suggerirei una frequenza % più bassa (a cicco e spanna 65% / 70%...) se l'obiettivo di TEO è la riduzione di peso

[twins]

perdonami IRON, ma io suggerirei una frequenza % più bassa (a cicco e spanna 65% / 70%...) se l'obiettivo di TEO è la riduzione di peso

quoto, 65% è lideale

[teo80]

grazie per i consigli, proverò oltre il cardio e alla corsa, cosa ne pensi dei cirquiti...? GRAZIE ancora

[TheIron]

se non si lavora almeno all'80% si va a passeggio

io lavoro di media all'85%,
90% quando 93% quando voglio schiattarmi e ho 203 hrMAX

al 65% dell FCmax mi sembra davvero poco... approfondirò l'argomento

ora ho 65bpm a riposo prima quando praticavo atletica circa 55bpm devo vedere se non sono normale io... ma credevo che il lavoro aerobico in generale andasse fatto ad un certo ritmo..bho

[latch84]

no x il dimagrimento si deve stare tra i 140/150 battiti al minuto....x smaltire bene il grasso.

[fifty]

no x il dimagrimento si deve stare tra i 140/150 battiti al minuto....x smaltire bene il grasso.

Dipende dall'età! 140/150 bpm possono essere molto bassi per un ragazzo di 20 anni, al contrario per me sarebbero estremamente alti.
L'importante poi non è tanto la FC max ma la VO2 max, anche se in qualche modo correlati

[Tujo]

io lavoro di media all'85%,

Un po altino, rischi di bruciare muscoli. Però il metabolismo si alza... Dipende, è ok se non vuoi diventare grosso!

90% quando 93% quando voglio schiattarmi e ho 203 hrMAX

Teorica o pratica? E' tantina, complimenti. Io pratica sono arrivato a 199bpm....

[BB3]

http://www.pettorali.com/

leggi tutto e molto interessante

[tattoos]

L'hai letto ?

Bene, dimentica tutto...

[Fenix]

che bast...ione...]#

[Superpippo]

effettivamente mi sembra ci sia una buona quantità di vacc.ate...

[BB3]

pnsv fosse quasi tt vero...ma come al solitoci sono sempre pareri diversi