Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

20/12/23
Military press kg 35 6x6
Squat kg 102x3 112x2 120x1 tutto x3volte
Trazioni supine zavorra 12kg con 3fermi 3x4s
Bicipiti
Calf

Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

21/12/23
Panca kg 70 6x6


Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

23/12/23
Stacchi fermo in partenza e al ginocchio kg 120x3 130x2 140x1 tutto x 3volte
Rematore bilancere kg 55 6x6
Tricipiti
Calf

Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

24/11/23
Squat kg 102 6x6
Military press kg 39x3 44x2 49x1 tutto x 3volte
Trazioni supine zavorra 5kg 8x6s: siamo al limite.
Hip trust kg 94 8x4s da aumentare.
Plank

Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

27/2/23
Stacchi kg 120 6x6
Panca fermo 3" kg 70x3 77x2 82x1 tutto x 3s
Rematore kg 65. 6x6
Bicipiti
Calf

Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

28/12/23
Military press kg 38 6x6
Squat kg 102x3 112x2 122x1 tutto x 3s
Trazioni supine kg 22.5x3 25.5x2 27.5x1 tutto x3s: facili le doppie e le singole
Tricipiti

Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk