Diario di Tough_Boy

**Enrico80** · 09-10-2021, 06:50 PM

08/10/21
Panca kg 60 8x5s
Squat kg 102 5x5
Trazioni zavorra kg 12 5x5
Croci kg 19 10x3s
Calf
Addominali

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**Enrico80** · 09-10-2021, 07:44 PM

09/10/21
Squat kg 92 9x5s
https://youtube.com/shorts/UazZo6OuTvE?feature=share

Panca kg 70 5x5
https://youtube.com/shorts/2_v44_icKN8?feature=share

https://youtube.com/shorts/lZe1JtcjNq0?feature=share
Alzate frontali kg 6 12x3s
Curl bil. Ez kg 26 13x3s
Hip trust kg 76 8x4s
Addominali

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**Romulano** · 09-10-2021, 09:54 PM

Belli, sia squat che panca.
Unica cosa che mi sento di dire, nella panca dovresti tenere i polsi più diritti. Almeno il sinistro si vede che non lo è.

**Enrico80** · 09-10-2021, 11:04 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Belli, sia squat che panca.
Unica cosa che mi sento di dire, nella panca dovresti tenere i polsi più diritti. Almeno il sinistro si vede che non lo è.

Grazie, questa cosa del polso non l'avevo mai notata. Farò attenzione

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**Enrico80** · 12-10-2021, 09:16 PM

12/10/21
Stacchi kg 124 6x5s

https://youtube.com/shorts/bfEWKA1xSF4?feature=share
https://youtube.com/shorts/4C8B8CpNoBo?feature=share
Panca fermo 3" kg 64 4x6s
Dip zavorra kg 15 8x4s
Trazioni 8x4s
Polpacci
Addominali

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**Enrico80** · 14-10-2021, 08:42 PM

14/10/21
Panca kg 61 8x5s
Squat kg 104 5x5
Croci kg 19 10x3s
Trazioni zavorra 12kg 5x5
Good morning kg 60 10x3s
https://youtube.com/shorts/1vWSehL6zx8?feature=share
Culf
Addominali

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**Enrico80** · 18-10-2021, 10:02 PM

16/10/21
Squat kg 96 x 9 9 9 6 6 non sono riuscito a chiudere il 9x5s

Panca kg 70 5x5
Alzate frontali _ ancora dolore ai deltoidi ppsteriori
Hip trust kg 76 8x4s

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**Enrico80** · 18-10-2021, 10:28 PM

18/10/21
Stacchi kg 127 6x5s
https://youtube.com/shorts/tNQ34danCS8?feature=share

https://youtube.com/shorts/pjSj3s0sHl4?feature=share
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
Dip zavorra kg 15 8x4s
Trazioni 8x4s
Calf
Addominali

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**Enrico80** · 23-10-2021, 02:45 PM

20/10/21
Panca kg 62 8x5s
Squat kg 104 5x5
Trazioni zavorra 12 kg 5x5
Croci kg 19 10x3s
Polpacci
Addominali

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**Enrico80** · 23-10-2021, 02:47 PM

22/10/21
Squat 98 8x5s
Panca kg 72 5x5
Hip trust kg 78 8x4s
Curl ez fa ancora male il bicipite
Addominali

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**Enrico80** · 24-10-2021, 06:24 PM

24/10/21
Stacchi kg 130 6x5s molto bene!
Non ricordo quando, ma 130 è stato il mio massimale!
https://youtube.com/shorts/Gvcborkb9v0?feature=share
Panca fermo 3" kg 64 4x6s
Dip alle parallele mi fa male la spalla: rinuncio
Trazioni 8x4s mi sento cotto!
Good morning kg 60 10x3s
Polpacci

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**PistolPete** · 24-10-2021, 06:32 PM

Complimenti sia per il PR che per i parastinchi.

**MrDoc** · 24-10-2021, 09:03 PM

Passi da gigante!

**Enrico80** · 26-10-2021, 08:19 PM

Originariamente Scritto da PistolPete

Complimenti sia per il PR che per i parastinchi.

Quei parastinchi mi faranno squalificare prima o poi.. Sono dopanti[emoji23]

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**Enrico80** · 26-10-2021, 08:22 PM

26/10/21
Panca kg 64 8x5s 2kg in più bene
Squat kg 104 5x5
Croci kg 20 10x3s
Trazioni zavorra kg 13 5x5
Trazioni orizzontali 10x4s
PolpAcci
Addominali

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