Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi ho fatto il secondario schiena, con polpe e cardio al solito.

Caldo fotonico

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[Bon_Scott]

Devi fare una torta vero?

[carnera]

Un tortone

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[carnera]

Ieri sera cena fuori con amici, così stamattina palestra!

Petto, Spalle, polpe, abs e hiit.... praticamente 2h di terrore.

[Orepex]

Ieri sera cena fuori con amici, così stamattina palestra!

Petto, Spalle, polpe, abs e hiit.... praticamente 2h di terrore.

I sensi di colpa ti distruggono?

[carnera]

Sì dice che bisogna sfruttare le calorie

Da noi San Giovanni è come Natale, si DEVONO mangiare i tortelli.

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[carnera]

Oggi super volume per le gambette, con polpe e ABS.

Domani si fa schiena, poi giorno rest che sta. Da giovedì si riparte e si farà un allenamento più, sarà un 6xweek.

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[carnera]

Schiena, e solito polpe+ ABS

Liss 30'


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[carnera]

Oggi braccia in SS con ABS e polpe, finito con hiit.

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[carnera]

Oggi pump petto e spalle.

Triset 4x
Hammer chest press 8 rep strizzando in contrazione
Hex press 8-6 rep
Stretch pushup a cedimento

Giant set 4x
Rear Delt machine 12 rep PC 2"
Alzate laterali macchina 10 rep
Band pullapart 10 rep
Alzate frontali db 8rep

Ss 5x
Donkey calf rise pesante 10 rep lavorando in allungamento+ parziali
Standing calf bw x max strizzando tutto

ABS soliti alla Eraser

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[carnera]

Oggi pump day schiena, polpe, ABS e hiit.
Sesto wo delle settimana, ora piscina

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[carnera]

Ieri petto+spalle, con polpe, abs e liss da 30'

In questi giorni il peso è crollato improvvisamente

[carnera]

Ho poco tempo per aggiornare il diario, sorry.

Ieri un wo gambe tra i più duri mai affrontati!

[carnera]

Oggi petto e spalle, niente cardio perché stanotte il peso è crollato improvvisamente

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[Orepex]

Oggi petto e spalle, niente cardio perché stanotte il peso è crollato improvvisamente

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Ellala'
Allora la leggenda che la notte si catabolizza non e' poi cosi' finta